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Massaggi in gravidanza: con questi vai sul sicuro!

Se la gravidanza è fisiologica e procede senza intoppi particolari concedersi un bel massaggio è un’idea eccezionale.

Prenderti cura di sé ti aiuta a vivere la gravidanza in maniera più serena.

Massaggi in gravidanza: chi ha detto che non si può?

Segui questi 4 piccoli accorgimenti e tutto andrà alla grande:

1- Evita il massaggio nel primo trimestre di gravidanza

Come sai è il momento più delicato e fare delle manipolazioni, seppur lievi, potrebbe dare fastidio a te o al tuo piccolino.

Nel primo trimestre di gravidanza infatti, l’embrione è in piena formazione e necessita di qualche premura in più.

D’altronde anche tu, magari, soffri di nausee e vomito e non sei in formissima fisicamente.

Passato il momento critico, via libera alle coccole!

2- Cerca un massaggiatore prenatale certificato

Affidarsi a delle mani esperte è sempre cosa buona e giusta.

Figurati in un momento di grandi cambiamenti ormonali e fisici come quello che stai vivendo. Diventa prerogativa fondamentale.

I massaggiatori specializzati hanno delle competenze specifiche e sanno perfettamente che punti andare a toccare e quali, invece, non sollecitare.

3- Attenta agli oli essenziali

Qualche settimana fa ti avevo parlato delle erbe da evitare in gravidanza, ricordi? 

Gli accorgimenti valgono non solo per tisane e infusi, ma anche per gli oli essenziali.

La soluzione ideale sarebbe utilizzare l’olio di mandorle.

Informati con il centro presso cui farai il massaggio su che prodotti utilizzano e, in caso, portalo tu da casa.

Così non ti farai venire delle paranoie inutili che andrebbero a vanificare l’effetto rilassante del massaggio.

4- Adotta una posizione comoda per te e per il feto

Solitamente il massaggio in gravidanza viene fatto in posizione supina o sul fianco. Parlane con il tuo massaggiatore e trovate assieme la posizione in cui stai più comoda.

Personalmente, verso la fine della gravidanza, stare in posizione supina era praticamente impossibile.

Mi sembrava che mi mancasse il fiato!

Quali massaggi fare nei nove mesi di gravidanza

In dolce attesa i massaggi devono pensare al tuo rilassamento e benessere generale.

A scolpire il tuo corpo ci penseremo più avanti.

Non è certo questo il momento adatto.

Punta su questi quattro tipi di massaggio:

Massaggio drenante

Il massaggio drenante aiuta a prevenire il ristagno dei liquidi e la formazione della cellulite.

In più alleggerisce la sensazione di pesantezza delle gambe.

Massaggio Shiatsu


Massaggio specifico che punta  al riequilibrio psicologico attraverso la digitopressione di punti specifici. Basta prestare attenzione a non toccare i punti legati all’addome per evitare parti pretermine.

Riflessologia plantare

Massaggio fatto su mani e piedi per il quale ad ogni punto corrisponde un organo specifico.

Anche in questo caso dovranno essere evitate delle zone particolarmente sensibili durante la dolce attesa.

Se ti sei affidata a mani esperte vai pur serena.

Si dice che la riflessologia faccia miracoli per la nausea.

Forse dovrei provarla 😉

Ayurvedico

Una coccola per mente e corpo.

Distende i muscoli, aiuta a sistemare la postura e dona un relax incredibile.

Provare per credere!

Crema smagliature Pancina

Sei pronta a prenderti cura della tua pelle e a difenderla dalle smagliature?

I benefici di un massaggio in dolce attesa

Come avrai capito il massaggio in gravidanza è una bomba esplosiva di benessere.

Non sei ancora convinta?

Eccoti una top five dei benefici:

1. Riduzione del dolore alle gambe e alla schiena

Mano a mano che l’utero cresce, aumenta di peso e va a gravare sui muscoli del pavimento pelvico.

La pressione può portare all’infiammazione del nervo sciatico con conseguenti dolori poco piacevoli che possono estendersi dalla schiena fino alle gambe.

Io l’ho provato e ti assicuro che non è affatto divertente.

Una serie di massaggi mirati aiuta a distendere la muscolatura e a tenere sotto controllo l’infiammazione.

I miracoli di un’arte millenaria.

2. Miglioramento del sonno

La gravidanza è un momento meraviglioso che porta con sé il miracolo della vita.

Un evento così grande comporta uno scombussolamento ormonale e fisico non indifferente che può ripercuotersi nella gestione del sonno notturno.

Avere un po’ di paure sul come sarà essere mamma è normale, l’importante è non esagerare.

Anche io ho avuto la mia buona dose di notti insonni, d’altronde il mestiere di genitori non te lo insegnano prima, ma lo impari strada facendo.

In questo caso un buon massaggio può venirti in aiuto districando un po’ la rete contorta di pensieri.

E coricarsi la sera tornerà a essere un momento piacevole.

Su questo argomento puoi leggere: "Insonnia in gravidanza"

3. Aumento dei livelli degli ormoni positivi (serotonina e dopamina)

Concedersi un massaggio in gravidanza non è un capriccio, ma un vero e proprio toccasana.

Lo sapevi che le manipolazioni fanno aumentare il livello degli ormoni amici del buonumore? Eh sì, toccare i punti giusti può fare miracoli.

Una sensazione di benessere generale ti avvolgerà.

4. Diminuzione degli ormoni cattivi (cortisolo)

Avvolta nella tua nuvola di positività farai scappare gli ormoni portatori di stress come il cortisolo.

Ben gli sta a questo antipaticone che vuole solo creare panico.

Più sono bassi i livelli di cortisolo e più ti sentirai serena.

5. Riduzione dell’ansia

Scacciando il cortisolo e aumentando i livelli di serotonina e dopamina in circolo nel tuo corpo anche l’ansia diventerà un ricordo lontano.

Quando i brutti pensieri cercheranno di insinuarsi di nuovo nella tua mente ricorda che il tuo piccolino percepisce ogni tuo stato d’animo e che è fondamentale la tranquillità.

L’arma in più?

Ricorri a un massaggio almeno una volta a settimana per godere a pieno di tutti i suoi benefici.

Ultimo consiglio:

se un giorno non riesci a passare dal tuo centro benessere fai gli occhioni dolci a tuo marito e chiedigli di farti un massaggino.

Magari un massaggio alle gambe che sono taaanto stanche o ai piedi che sono così gonfi.

Non potrà dire di no e godrete insieme di un bel momento di intimità.

Ti confesso che io l’ho fatto più di una volta.

Risultato? Momenti impagabili e serotonina alle stelle 😮

Sei pronta a prenderti cura della tua pelle e a difenderla dalle smagliature?

♥♥♥♥♥ - La mia pelle è sempre liscia ed elastica

Ho scelto Pancina supportata dalle recensioni che ho trovato online. Ho notato maggiore elasticità e al momento non ho avuto la formazione di smagliature. Consiglierei Pancina assolutamente perché mi sto trovando davvero bene e la mia pelle è sempre liscia ed elastica.

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Giusy, 20 sett.
Operatore Help Desk - Catania

♥♥♥♥♥ - Perfetta

Profumo delicato, consistenza vellutata, mi occupo con dolcezza del nido della mia bambina. Perfetta per i ritmi frenetici di questa società moderna: più che una crema è una coccola, la mia coccola quotidiana!

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Elisa, 29 sett.
(Bologna)

♥♥♥♥ - Ottimo prodotto

Ottimo prodotto,lascia la pelle morbida e idratata a lungo,subito elastica. Sono a fine gravidanza ma continuerò a usarla!

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Elisabetta P.
Musicista (Pesaro)

♥♥♥♥♥ - Continuo ad usarla come crema corpo anche dopo la gravidanza!

Molto soddisfatta. Nessuna smagliatura sulla pancia. Continuo ad usarla come crema corpo anche dopo la gravidanza perché idrata benissimo la pelleLa profumazione è molto delicata, quasi impercettibile.Si applica facilmente, non unge e lascia la pelle morbida

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Marianna
Chimico, Vinchiaturo

Sei pronta a prenderti cura della tua pelle e a difenderla dalle smagliature?

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♥♥♥♥♥ - La uso da oltre 10 settimane e nessuna smagliatura

Ho scelto Pancina perché è una crema antismagliature specifica per gravidanza, che protegge il nascituro da sostanze dannose (come i derivati dei petrolati, presenti in tante creme). La mia pelle molto elastica e idratata, vellutata al tocco. Non ho mai sofferto di smagliature ma temevo che la gravidanza potesse creare uno shock all'elasticità della pelle. La uso da oltre 10 settimane e fino ad ora (25 settimana) non ho riscontrato alcuna smagliatura. Per ora, sta facendo il suo lavoro!

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Anna Paola, 25 sett.
Impiegata, Napoli

♥♥♥♥♥ - Sensazione di morbidezza

Dopo l’uso ho notato una maggiore elasticità e tonicita’ della pelle. Consiglio Pancina x i suoi ingredienti ottimi ,per la sensazione di morbidezza che si prova appena messa e perché si assorbe velocemente.

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Valentina, 35 sett.
Impiegata (Vicenza)

♥♥♥♥♥ - super soddisfatta della sua applicazione.

L'ho applicata 2 volte al giorno, alla mattina e alla sera, sulla pancia, sul seno, sui fianchi e sopratutto sui glutei, dato che ho preso molti chili in gravidanza grazie alla sua costante applicazione sono riuscita ad evitare le smagliature e a rendere meno evidenti quelle sui glutei. Ha una profumazione delicata, davvero ottima. Dato che è di rapido assorbimento, non unge e rende la mia pelle più morbida e delicata.

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Luigina
Mamma a tempo pieno, Potenza

♥♥♥♥♥ - Un ottimo prodotto davvero

L'applicazione e l’asciugatura davvero rapida, posso mettermela due volte al giorno senza problemi. E' sicuramente una crema lenitiva. Avevo la pelle molto secca che tirava. Ora è morbida e quel fastidioso senso di prurito è completamente sparito. Un ottimo prodotto davvero. Consiglio! PS Spedizione molto veloce.

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Milena B.
Insegnante (Forlì)

Note sull'autore

Sara Biancalana

Mamma appassionata e prima tester di Pancina in gravidanza. Perché per la mia pelle voglio il meglio.

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