Peso in gravidanza

Come ti dicevo l’aumento di peso in gravidanza è un processo fisiologico e necessario per la tua salute e quella del feto.

Alla nascita, in media, un neonato pesa sui 3,5 kg e le linee guida del Ministero della Salute indicano che al termine della gravidanza dovresti essere cresciuta di 9-12 kg, quindi circa 1 kg al mese, distribuiti così:

• Seno: 0,5 kg
• Sangue: 1,5 kg
• Neonato: 3,5 kg
• Placenta: 0,6 kg
• Liquido amniotico: 1 kg
• Utero: 1 kg
• Scorte di grasso: 3 kg
• Liquidi materni: 1,5 kg

In realtà molto dipende dal tuo peso di partenza e dal tuo indice di massa corporea (IMC). Il calcolo per definire l’IMC è molto semplice: peso/(altezza)².

L’OMS (Organizzazione mondiale della sanità) nelle sue linee guida ha definito quattro gruppi e ha indicato dei valori entro i quali dovresti stare:

1. Donna sottopeso, IMC inferiore a 19: aumento di peso tra i 12 e i 18 kg
2. Donna normopeso, IMC tra 19 e 25: aumento di peso tra i 10 e i 16 kg
3. Donna sovrappeso, IMC tra 25 e 30: aumento di peso tra i 7 e i 10 kg
4. Donna obesa, IMC superiore a 30: aumento di peso di 6 kg

Io, per esempio, di costituzione sono sempre stata un po’ magrolina. Per questo in gravidanza sono cresciuta circa 13 kg. Il mio corpo aveva bisogno di scorte extra!

Se sei in attesa di due gemelli i numeri chiaramente cambiano e si alzano. I chilogrammi da prendere nei 9 mesi di gravidanza si aggirano tra i 16 e i 20.

Nutrire due cuccioli richiede un maggior apporto di energie!

Solitamente in gravidanza l’aumento di peso non segue una curva costante, ma è ponderale e si divide in questo modo:

1° Trimestre: 1,5-2 kg (500 grammi al mese).

2° Trimestre: 4,5-5,5 kg (350-450 grammi a settimana)

3° Trimestre: 2,5-3,5 kg (200-300 grammi a settimana)

Ricordati sempre che stiamo parlando di numeri. Prendili con le pinze.

Ogni gravidanza ha il suo percorso unico e irripetibile.

Potrebbe capitarti di prendere più peso in un trimestre particolare e quello dopo prenderne molto meno, o viceversa.

Se, ad esempio, durante il primo trimestre di gravidanza hai sofferto di nausee e vomito frequenti potresti non aver preso neanche un etto. Anzi potresti addirittura averne persi un po’. Stai tranquilla, il feto ha sempre tutto ciò di cui ha bisogno.

Il piccolo furfantello sa perfettamente dove tieni le tue scorte e si diverte a rubartele!

L’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare ritiene che per una donna normopeso nel primo trimestre servano 70 calorie al giorno, nel secondo trimestre aumentano a 260 calorie al giorno e nel terzo trimestre arrivano a 500 calorie in più al giorno rispetto a quelle necessarie prima del concepimento.

Vivere la gravidanza in forte sovrappeso o addirittura in uno stato di obesità ti rende più vulnerabile alla comparsa di alcune patologie.

Ecco le principali:

Diabete gestazionale

Si verifica quando la concentrazione di zucchero nel sangue cresce in modo anomalo.
Ormone guardiano è l’insulina.
Durante la gravidanza gli ormoni della placenta contrastano il lavoro dell’insulina per garantire un apporto maggiore di zuccheri al feto.

Quando lo fanno in maniera troppo energica l’equilibrio viene meno e l’insorgere della patologia è dietro l’angolo.

Fondamentale è che venga riconosciuta e trattata con efficacia per evitare il rischio di malformazioni cardiache fetali.

Attenta perché l’obesità determina resistenza all’insulina.

Gestosi o Preeclampsia

Questa patologia tende a manifestarsi dopo la ventesima settimana di gravidanza. I sintomi sono l’aumento della pressione sanguigna sopra i 140 di massima e i 90 di minima e la presenza di proteine nelle urine (proteinuria).

Il problema è che la placenta funziona male e non porta i nutrienti necessari al feto. Se non riscontrata in tempo incide sulla crescita del feto, rallentandola, e può sfociare in un parto pretermine.

Fortunatamente è molto rara, colpisce circa il 3% delle donne in gravidanza.

Macrosomia

Si parla di macrosomia quando il peso stimato alla nascita del feto è superiore ai 4,5 kg.

La causa più comune di macrosomia fetale è il diabete della mamma. Gravidico o già esistente prima della gravidanza non fa differenza. Quello che conta è che ci sono delle alterazioni nel metabolismo del glucosio materno.

La futura mamma rischia danni al perineo e possibili lacerazioni.

Il rischio per il feto, invece, è la distocia di spalla. Posizione poco favorevole per il parto vaginale.

Se durante l’ecografia di accrescimento il medico riscontra valori anomali può consigliare l’induzione del parto a 39 settimane.

In questo modo il feto ha meno tempo di prendere troppo peso.

Difficoltà deambulatorie

Muoversi agilmente con troppi kg di troppo addosso diventa difficoltoso.

Le ossa della spina dorsale e il nervo sciatico, poi, ne risentono e diventano più sensibili a infiammazioni e irritazioni. 

Meglio mantenersi in forma per evitare queste complicazioni.