Bolečine v hrbtu med nosečnostjo

To je bistvena razlika kako močna je bolečina. bolečine v hrbtu in, kar je še pomembneje, če postane kronični.

Ko vas mora skrbeti?
Zlasti če imate bolečine več kot 6/8 tednov morate vprašati svojega zdravnika, kako ukrepati, ker Če ga zanemarjate, tvegate kronične bolečine v križu..

Običajno bolečine v hrbtu med nosečnostjo jo začutite med petim in sedmim mesecem nosečnosti.V nekaterih primerih pa se lahko pojavi tudi med?oktava in Dvanajsti teden.

Vrste bolečin v hrbtu nosečnost

Bolečine v hrbtu v nosečnosti se običajno pojavijo v dve območji:

Ledvena conaspodnji in srednji del hrbta. Bolečina je še posebej huda, kadar dolgo sedite ali stojite.

Posteriorno območje medenice, torej zadnji del medenice. Bolečino občutite po hitri hoji, po stopnicah, če se pogosto obračate v postelji (zjutraj se lahko počutite precej skrčeni).

Zakaj se med nosečnostjo pojavijo bolečine v hrbtu?

Ni nujno, da obstaja en sam vzrok, ampak bolečine v hrbtu nastanejo zaradi različnih dejavnikov. korelacija fizioloških sprememb, povezanih z nosečnostjo. Zlasti vas opozarjam:

1. povečanje hormonov (estrogena in relaksina) ki razrahljajo sklepe, vezi medenice in mišice, ki podpirajo hrbtenico. Zato je lahko podpora hrbta manj učinkovita.
2. Sprememba težišča, za zmanjšanje obremenitve medeničnega dna, ki ga obremenjuje teža ploda. Zaradi drugačne drže se krčijo trebušne in hrbtne mišice, kar povzroča bolečine.
3. Povečanje telesne težezlasti od petega meseca nosečnosti. S povečanjem telesne teže ne mislimo le na težo ploda, temveč tudi na težo, ki jo pridobite vi.
4. Nepravilna drža telesa čez dan, od dela v pisarni do gospodinjskih opravil, do položaj za spanje.
5. Širitev maternicepritiska na sedalni živec.
6. Čustveni streski lahko v posebno težkih obdobjih nosečnosti stisne hrbtne mišice.

Bolečine v hrbtu v nosečnosti: kdaj je treba skrbeti

Če se bolečine v hrbtu pojavijo nenadoma, z redni krči z naraščajočo intenzivnostjoje lahko znak prezgodnji porod.

Če imate tudi bolečine v hrbtu in imate krvavitev iz nožnice, vročina o gorenje med uriniranjem, morate takoj poklicati svojega zdravnika, da presodi, kako ravnati.

Bolečine v hrbtu v nosečnosti: koristna sredstva

Katerih gibov se je treba izogibati

1. Plezanje po stopnicah 
2. Ekstremni gibi bokov ali hrbtenice
3. dvigovanje predmetov brez upogibanja kolen 
4. Poskušate doseči previsoko 
5. sesanje ali pranje tal 
6. nosite težko nakupovalno vrečko v eni roki

Kako preprečiti bolečine v hrbtu 

Na ravni drža telesaČim več mesecev bo minilo, tem bolj si boste morali prizadevati, da razširite ramena in ne upogibate hrbta, čeprav boste k temu nagnjeni, da bi uravnotežili breme rastočega trebuha.

Na splošno je tu nekaj smernice za preprečevanje obremenitev hrbta:

• Če delate v pisarni, uporabite naslon za noge in vzglavnik za hrbet. za preprečevanje bolečin v spodnjem delu hrbta. 
• Ne pozabite narediti pogosti premori in si pretegnite noge.
• Izogibajte se predolgemu stanju
• Izvajajte ustrezne vaje za krepitev hrbta in trebuha.
• Ne upogibajte se, ne da bi pokrčili kolena.
• Ne uporabljajte visokih pet in neudobnih čevljev.
• Ne spite na hrbtu.
• Nosite elastični podporni pas pod spodnjim delom trebuha.
• Veliko počivajtetudi z rahlo dvignjenimi nogami. Dobro vpliva na krvni obtok in sprošča hrbtne mišice.
• Vadite sladko joga v nosečnosti

Ko je bolečina v hrbtu huda: zdravljenje

1. Led ali toplota (npr. sušilec za lase ali vroč obkladek) na področje, kjer je bolečina najbolj izrazita.
2. Tahipirin za zdravljenje vnetja (ne jemljite zdravil brez posvetovanja z zdravnikom).
3. Spanje na levi strani in hranite vzglavnik pod koleni.
4. Zaupajte se akupunktura ali posebne masaže (tudi shiatsu ali kiropraktika).
5. Kot naravno zdravilo je?arnika je rešitev za lajšanje bolečin.

Vaje za bolečine v hrbtu v nosečnosti

Vaje za bolečine v hrbtu je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka, ki vas lahko popravi, če naredite napačen gib, vendar je nekaj uporaben namig za preproste sprostitvene položaje najdete ga spodaj (na spletu jih je veliko).