Top 8 motenj nosečnosti: boj proti njim na ta način

Kot da hormonske spremembe niso dovolj, nosečnost pogosto spremljajo različne nevšečnosti, ki bi se jim vsaka nova mati najraje izognila.

Poglejmo kako se boriti proti tem 8 motnjam nosečnosti sprejetje preventivnih ali korektivnih rešitev.

1. Strije

Običajno je strije se običajno pojavijo proti koncu nosečnosti, od šestega meseca naprej.

Pijte veliko vode

Voda je dragocen zaveznik, ki ga moramo imeti vedno pri sebi.

Med nosečnostjo se potreba po njem poveča, saj je pretok krvi večji. Upoštevati morate tudi potrebe svojega malčka.

Zdaj sta dva od vas!

Upoštevajte raznoliko in uravnoteženo prehrano.

Uživanje hrane, ki je koristna za vaše zdravje, je mantra: ponavljajte jo vsak dan, pa vam bo šlo odlično.

Sadje, zelenjava, oreščki in žita so fantastični štirje.

Nikoli ne smejo manjkati na vaši mizi.

Različne barve in vrste, vendar brez njih nikoli ne gre.

Zagotavljajo vam pravo količino energije in pomagajo telesu, da ne kopiči odvečnih maščob.

Preberite več o tem v članku "Pravilna prehrana v nosečnosti: praktični nasveti".

Izvedite nekaj fizične aktivnosti

Vsak dan se za pol ure odpravite na sprehod, tudi počasen, ki osveži duha in okrepi noge.

Počutili se boste kot novi.

2. Krčne žile

Povečano zadrževanje vode in zastajanje krvi, ki ne more hitro teči, povzročata nastanek krčnih žil.

Tukaj je nekaj ukrepov, ki jih lahko sprejmete:

noge in stopala naj bodo dvignjena.

To bo pripomoglo k pravilni cirkulaciji krvi, oteklina pa se bo hitro zmanjšala.

Poskusite ne pridobiti preveč teže

Prevelika telesna teža lahko povzroči zožitev krvnih žil, zaradi česar je krvni obtok počasnejši.

Poskrbite za zdravo in uravnoteženo prehrano, kar bo koristilo tako vam kot malčku.

Pijte veliko vode

Dobra hidracija je bistvenega pomena za učinkovito preprečevanje zadrževanja tekočine in bolj zdrave ter lažje noge.

Vzemite kopeli za noge

Spodbujanje prekrvavitve stopal je odlično sredstvo, zlasti po dnevu, ko ste bili veliko zunaj hiše.

Med nosečnostjo morate vedno imeti možnost, da čez dan nekaj časa ležite, da preprečite utrujenost in bolečine.

Zaradi načina življenja, ki ga imamo, je to največkrat skoraj nemogoče.

Z večernim razvajanjem, kot je kopel za noge, se lahko hitro in enostavno postavite na noge.

3. Zgaga

Gastroezofagealni refluks in zgaga so med najbolj nadležne motnje nosečnosti. Kako čudovit je občutek, ko začutiš kiselkast okus hrane, ki se poskuša ponovno dvigniti. Resnično edinstvena izkušnja!

Običajno se pojavijo na začetku leta. tretje četrtletje ostati do konca nosečnosti.

Hormonske spremembe in maternica potiska želodec navzgor. povzročajo počasnejšo in težjo prebavo.

Ste kdaj začutili težo na trebuhu, kot da bi tam sedel slon?

Tukaj je nekaj nasvetov za primer nesreče:

A. Po jedi pijte zeliščni čaj iz slezenovca

Deluje sproščujoče in pomaga pri izpiranju želodčne sluznice.

Če naredite pogoste majhne prigrizke. manj obremenjujete želodec in mu pomagate pri opravljanju njegovega dela.

Poskusite se razdeliti 5 obrokov čez dan (zajtrk, malica, kosilo in večerja).

B. Spite v rahlo dvignjenem položaju.

Poskusite si za hrbet namestiti nekaj dodatnih blazin, da boste v nekoliko bolj vzravnanem položaju.

Spanje v sedečem položaju morda ni najboljše, vendar je boljše kot nočno štetje ovac.

C. Ne nosite tesnih oblačil

Nošenje oblačil, ki stiskajo trebuh, lahko stanje še poslabša.

Želodec je zožen in razdražen.

O tem bomo ponovno razmislili, ko se bo rodil vaš deček.

Zgaga ni edina težava v želodcu... lahko poskusite s precej pogostimi trebušni krči!

4. Srbeč

Ko se meseci iztečejo koža se začne vlečizlasti na trebuhu, bokih in zadnjici.

Zakaj? Odgovor je preprost: vaša maternica se z rastjo otroka vedno bolj povečuje.

Poleg tega vaše telo kopiči maščobne zaloge za čas, ko bo treba dojiti. Bolje je, da vas ne ujamejo nepripravljene.

Ob vseh teh spremembah najbolj trpi vaša koža..

Uboga punčka, ni vajena takšnega razbijanja.

Ne skrbite, poskusite jo razvajati po svojih najboljših močeh z uporabo vlažilna krema da ga temeljito negujete.

Pancino uporabljajte dvakrat na dan in pomaga pri lajšanju srbenja in rdečice, ki jo povzroča.

Še en trik, ki ga lahko uporabite, je, da ne uporabljajte sintetičnih oblačil v stiku s kožo. Naravna vlakna so vedno najboljša.

Sem velik oboževalec.

Želite vedeti skrivnost?

Privoščim si mlačno prho z pena za kopel z ovsenimi kosmiči.

Je nežen in ne draži dodatno.  

Preberite več: "Srbenje trebuha v nosečnosti: kako ga ublažiti". 

5. Bolečine v hrbtu

Tu pridemo do boleče točke, ki jo je prisiljena izkusiti večina bodočih mamic. bolečine v hrbtu v nosečnosti.

Lahko je dveh vrst: ledveni del in zadnja medenica.

Nekaj je gotovo, v obeh primerih to ne bo prijetna izkušnja.

Ta bolečine v križu pojavlja se v zgornjem delu hrbta in lahko sega vse do noge, medtem ko se medenični pojav čuti pod pasom in se širi tudi do petnice.

Rezultat? Počutiš se zdrobljenega in ne moreš hoditi. Kakšna lepota!

Kot veste, je pomembno, da ne obupate in da čim prej ukrepate.

Pustil vam bom seznam strategije, ki jih je treba uporabiti v primeru potrebe.:

Poskusite se čim bolj spočiti.

Zveni kot trivialen nasvet, vendar ni.

Ležanje v postelji je odlično naravno zdravilo. Poskusite, da bi verjeli!

Naredite nekaj vaj za raztezanje mišic

Odvisno od trimesečja, v katerem ste, lahko izvajate posebne vaje, s katerimi boste nekoliko sprostili mišice in začutili olajšanje.

Poiščite nasvet strokovnjaka na tem področju, na primer usposobljenega učitelja joge.

Videli boste, da brez njega ne morete.

Izogibajte se visokim petam

Pretiravanje s stojo, morda v čevljih z visoko peto, je zelo škodljivo za hrbet.

Že tako se mora spopadati z norimi hormoni, zato je ne obremenjujte še bolj.

6. Nespečnost

Kot sem vam povedal v prispevku o?nespečnost v nosečnostita motnja je značilna za ženske.

Poredni hormoni nas bodo spravili v norost!

Ne izgubite poguma, saj lahko še vedno veliko storimo, da nas ta grda zver ne premaga.

Kako? Tukaj je nekaj koristnih in učinkovitih nasvetov:

Zvečer si privoščite lahek obrok.

Pravilo, da ne preobremenjujemo želodca, zlasti zvečer, je pravilo, ki se ga moramo držati tudi po koncu nosečnosti.

Če bi lahko jesti vsaj tri ure pred spanjempotem bi bilo to popolno.

Tako bo imel vaš prebavni sistem dovolj časa, da odlično opravi svoje delo in ne bo povzročal nadležnega občutka teže.

Katerega? Poznate oglas za Brioschi z merjascem na trebuhu?

To je ta!

Poskusil sem že večkrat. Moj želodec ni svetovni prvak v prebavi, zato me takoj, ko pretiravam, prisili, da plačam za to?

Pojdi in se lepo kopaj

Plavanje, zlasti pozno popoldne, zmanjša vašo nenadzorovano potrebo po nenehnem uriniranju.

Voda iz bazena ali morja gladi kožo in zmanjšuje edeme na nogah.

Čim več tekočine izločite čez dan, tem manj je morate izločiti ponoči.

Opazili boste, da se bodo nočna prebujanja zaradi uriniranja zmanjšala, vaš spanec pa bo daljši in bolj miren.

Preberite tudi: Ali lahko med nosečnostjo plavate?

Doživite akupunkturo

Akupunktura je starodavna kitajska tehnika, katere učinkovitost je priznala tudi znanost.

Igle namreč stimulirajo izjemne meridiane in neposredno vplivajo na naš ritem spanja in budnosti.

Med nosečnostjo lahko akupunkturo uporabljate brez težav.

Vendar ne pozabite, da se zaupajte le izkušenim rokam.

Preberite več o tem v članku "Akupunktura v nosečnosti: neverjetna panaceja!"

Ustvarite večerni ritual

Navade imamo globoko v sebi radi, ker nas pomirjajo.

Naše telo jih sprejme in je bolj mirno, ker že ve, kaj bo storilo.

Tako se oblikuje naš ritem spanja in budnosti.

Morda je to dediščina, ki smo jo dobili, ko smo bili še majhni.

Kdo ve?

Vendar pa lahko izvajate številne dejavnosti:

• preberite knjigo, 
• si privoščite sproščujočo kopel,
• lepo kopel za noge,
• ljubite se s svojim možem,
• uživajte ob gledanju dobrega filma.

Vse, kar želite.

Izberite situacijo, v kateri se najbolje počutite, in jo poskušajte ponoviti vsak večer ob istem času.

Vaše veke vam bodo hvaležne.

PS. Nisem dal otekla stopala in druge morebitne nevšečnosti, kot so nosečniški krčiKer če ne, si tega ne boste želeli?