Granatno jabolko in sok v nosečnosti: sta varna? Zakaj in kdaj jih jemati

Granatno jabolko je zelo priporočljivo sadje med nosečnostjo.

Če ste noseči med nosečnostjo, se zato lahko v času nosečnosti?jesen tega sadja lahko pojeste, kolikor želite. 

Kmalu bom naštela vse prednosti, ki jih nosečnica dobi z uživanjem granatnega jabolka, vendar najprej začnimo z njegovo hranilno vrednostjo.

Granatno jabolko in hranilna vrednost

Granatno jabolko je drevo, ki izvira iz regije Bližnjega vzhoda. Zaradi svoje prilagodljivosti je zdaj razširjena tudi v Italiji (zaradi svojih cvetov se uporablja tudi kot okrasna rastlina? se spomnite Carduccijeve pesmi?).

Granatno jabolko je sadež granatnega jabolkače niste razumeli, v splošni rabi sadje poimenujemo tudi z imenom rastline. 

Granatno jabolko vsebuje toliko vitamina C, da lahko zadovolji dnevne potrebe odraslih.. 

Vsebuje tudi folno kislino, kalij, vlaknine, fosfor, niacin, vitamin E, vitamin K in vitamin A. Antioksidanti, ki jih vsebuje granatno jabolko, so koristni v boju proti prostim radikalom v telesu. V primerjavi z drugim sadjem, kot so brusnice, borovnice in grozdje, vsebuje granatno jabolko več antioksidantov.

Koristi granatnega jabolka za nosečnice

Z pravilna prehrana med nosečnostjo je zelo pomembna za vas, še posebej pa za zdravje otroka, ki ga nosite. Večina zaužite hrane in pijače vpliva na rast ploda prek popkovnice.

1. Lahko prepreči sideropenično anemijo

Vitamin C v granatnem jabolku je bistvenega pomena za nosečnice, saj pomaga pri sintezi železa iz zaužite hrane. 

Če med nosečnostjo uživate hrano, bogato z železom, ali jemljete dodatke z železom, boste imeli v krvi dovolj zalog železa. Zadostna količina železa in vitamina C v telesu zmanjša tveganje za sideropenično anemijo (slabo kroženje kisika po telesu), ki pogosto vodi v prezgodnji porod.

2. Pomaga ohranjati zdrav prebavni sistem

Granatno jabolko je dober vir vlaknin. 

Nosečnicam svetujemo, naj uživajo sadje in zelenjavo, bogato z vlakninami, da bodo ohranile apetit. zaprtje in druge prebavne motnje. Vlaknine spodbujajo gibanje črevesja, zato imajo ključno vlogo pri lajšanju številnih neprijetnosti.

3. Pomaga v boju proti prostim radikalom

Prosti radikali, ki nastajajo v telesu zaradi različnih telesnih procesov, so v bistvu odpadni produkti, ki jih je treba odstraniti kot toksine. 

Vendar lahko nekateri od njih ostanejo v telesu in vplivajo na zdrave celice ali celo na molekule DNK ter povzročijo notranjo škodo v telesu, včasih pa vplivajo tudi na posteljico. 

Najboljši način za boj proti njim so antioksidanti, granatna jabolka pa so bogata z antioksidanti. Antioksidanti v granatnem jabolku lahko pomagajo popraviti morebitne poškodbe celic in zaščitijo otrokove možgane pred poškodbami.

4. Lahko olajša krče

Kalij je še en mineral, ki ga potrebuje nosečnica. 

Če na dan spijete kozarec soka granatnega jabolka, svojemu telesu zagotovite dobro preskrbo s kalijem. S tem si lahko takoj olajšate krči, povezani z nosečnostjo.

5. Pomaga pri razvoju otrokovih možganov

Povedal sem vam že o pomenu?folna kislina v nosečnostizato lahko vidite, kako lahko visoka vsebnost folne kisline v sadežu granatnega jabolka pomaga preprečevati okvare nevralne cevi, ki povzročajo poškodbe hrbtenjače pri plodu.

Morda pa ne veste, da so folati potrebni tudi za pravilen duševni razvoj ploda. En kozarec soka granatnega jabolka lahko pokrije vsaj 10% dnevnih potreb po folatih, zato ga morate obvezno vključiti v nosečniško prehrano. 

Upoštevajte, da koristi niso le za otroka, temveč tudi za vas kot nosečnico.

Folna kislina in antioksidanti, ki jih vsebuje granatno jabolko, pomagajo pri izboljšanje lepote vaše kože. 

Ali je uživanje granatnega jabolka med nosečnostjo varno?

Številni zdravniki in strokovnjaki za prehrano pravijo, da z uživanjem semen granatnega jabolka ali pitjem soka granatnega jabolka med nosečnostjo ni nič narobe. 

Ni dokazov ali neželenih dogodkov, ki bi kazali, da uživanje granatnega jabolka med nosečnostjo lahko škoduje plodu. 

Ekstrakti se ne smejo uživati da bi se izognili prezgodnji stimulaciji materničnih kontrakcij (študija Univerze v Liverpoolu iz leta 2010, objavljena v reviji Reproduktivne znanosti), vendar je sok varen za pitje. 

Tudi zato, ker ima sok granatnega jabolka ogromno hranilnih snovi, hkrati pa vas ohranja hidrirane.

Edina kontraindikacija je, če imate želodčno kislost ali refluks..

Ker gre za zelo kislo sadje, ga ne smete jesti veliko.

Isti govor če jemljete antikoagulantna zdravila. 

Če dvomite o tem, se je vedno najbolje posvetovati z ginekologom.

Koliko granatnih jabolk lahko poje nosečnica?

Čeprav je lahko vsaka zelenjava ali sadje koristno, z njim ni priporočljivo pretiravati, saj telesu ne pomaga. 

Uživanje prevelikega števila semen granatnega jabolka lahko poškoduje zobno sklenino. 

Da bi se temu izognili, lahko pred uživanjem granatnih jabolk pojeste sir (seveda v majhnih količinah). Po zaužitju si dobro sperite usta. 

Kako vključiti granatno jabolko v prehrano

Sok granatnega jabolka je lahko del vašega vsakodnevnega zajtrka. 

Semena granatnega jabolka lahko jeste tudi, kadar ste lačni. 

Če pa iščete druge načine, kako ga vključiti v svojo prehrano, vam predstavljamo, kaj lahko storite.

• Če jeste meso, lahko okus jagnjetine še obogatite, če jo okrasite z nekaj semeni granatnega jabolka.
• Če pripravljate mešane sadne koktajle ali celo mlečne napitke, lahko dodate nekaj granatnih jabolk za izboljšanje okusa ali jih uporabite kot prigrizek pred serviranjem.
• Če želite, lahko granatna jabolka dodate tudi v sladice in solate. Sveža solata, okrašena z orehi in semeni granatnega jabolka, je okusna. Pripravite lahko tudi sladico iz mešane sadne solate.

Nasveti za uživanje plodov granatnega jabolka

Uživanje granatnega jabolka je lahko koristno za vas in vašega otroka, če ga uživate na pravi način in v zmernih količinah. 

Upoštevajte te preproste nasvete, da boste kar najbolje izkoristili to okusno sadje.

1. Namesto da kupujete sok iz granatnega jabolka v supermarketu, kupite sadje in sok pripravite doma. Če ga pripravite doma, ste lahko prepričani, da gre za sok brez dodanih sladkorjev, ki so kontraindicirani zlasti pri gestacijski diabetes. Za ohladitev lahko pripravite tudi brezalkoholne koktajle ali gazirane pijače iz granatnega jabolka.
2. Ko kupujete granatna jabolka, se prepričajte, da ste izbrali težja. Ne pozabite, da so težka granatna jabolka bolj sočna. Na zunanji strani morajo biti tanki, vendar trdi. 
3. Ko sadje namočite v hladno vodo ali s prsti izločite semena, jih dajte v hladilnik. Dodajte jih žitom za zajtrk ali v solate.

Vključitev granatnega jabolka v nosečniško prehrano je eden najboljših načinov za zagotavljanje vsakodnevnega izpolnjevanja nekaterih vaših prehranskih potreb. 

Koristi tega sadeža so številne, zapleti pa se pojavijo le, če ga zaužijemo preveč ali če zaužijemo izvleček. 

Zato sadje uživajte tako kot vse druge zdrave in koristne izdelke. živeti zdravo in odlično nosečnost!