• Domov
  • |
  • Blog
  • |
  • #iorestoacasa: preživetje v nosečnosti v času koronavirusa

#iorestoacasa: preživetje v nosečnosti v času koronavirusa

Več...

Nosečnost v času koronavirusa Covid-19 (ne me begati glede natančnega imena, razumemo ga).

Predstavljam si, da se vam je po glavi podilo in se še vedno podi na tisoče misli.

Nisem tu zato, da bi vas vznemirjal z znanstvenimi informacijami, za to vas napotujem na spletno stran Ministrstvo za zdravje.

Previdno: prepričajte se, da so novice, ki jih berete, verodostojne, in ne pijte vsega, kar kroži po spletu.

Po drugi strani pa jaz, Z vami želim poiskati nekaj pozitivnih vidikov bivanja doma in več prostega časa..

Osnovno pravilo je, da poskusite ustvariti majhne rutine..

Pomagali vam bodo označiti čas, ki mineva čez dan.

Tukaj je moj seznam.

Nasveti proti koronavirusom za nosečnice

1. Izvajajte meditacijo

Zjutraj, takoj ko se zbudite, poiščite miren prostor in priročno lokacijo.

Najprej globoko vdihnite, da najdete svoje središče in sprostite napetost v telesu. V pomoč je lahko tudi raztezanje.

Na začetku se bo zdelo, da je odganjanje misli zapleteno, vendar bo postopoma, z malo vaje, postajalo vse bolj neposredno.

Če želite izvedeti več, si lahko ogledate moj objava o meditaciji v nosečnosti.
 

2. Vadba joge

Po meditaciji z nežno vadbo sprostite napetost in ustvarite endorfine, ki spodbujajo dobro razpoloženje.

Začnite s preprostimi položaji.

Ugotovili boste, da ste bolj ohlapni kot običajno, vendar ne pretiravajte.

Progesteron ima pri tem pomembno vlogo: pripravlja vaše telo na porod in vas naredi bolj elastične.

Če želite več informacij, si oglejte moj objava o jogi v nosečnosti.

Ste pripravljeni poskrbeti za svojo kožo in jo obvarovati pred strijami?

3. Pogovorite se z drugimi nosečnicami

Morda se zdi nepomembno, vendar deljenje občutkov z ljudmi, ki se soočajo z enakim položajem kot vi, pomaga, da se ne počutite tako osamljeni.

Obrnite se na druge mamice v predporodnem tečaju, pišite babici ali ginekologu, ki skrbi za vas, izrazite svoje dvome in negotovosti.

Prepričali se boste, da rek "nesreča ima rada družbo" včasih drži.

Pogovor o strahovih vam bo pomagal, da se z njimi soočite z več energije in pozitivnosti.

4. Preberite zanimive knjige

Če ste prisiljeni ostati doma, lahko gojite dragoceno, a pogosto težko dejavnost: branje dobre knjige.

V zadnjem času z vami delim 10 knjig za branje med nosečnostjo.

Poleg teh bolj "tehničnih" branj lahko dodate tudi romane ali revije.

Revija, ki bi jo rad močno priporočil, je UPPA (Pediater za prijatelja), neodvisna dvomesečna revija, ki jo pišejo strokovnjaki iz panoge.

Gre za svojevrsten dragulj.

Kot romane bi priporočil predvsem dva.

L'amica geniale' Elena Ferrante

Za to svetovno znano knjigo slišim že nekaj časa, vendar je še nisem poskusil prebrati.

V teh dneh zapora sem se odločila, da jo končno vzamem v roke, in dobesedno sem jo požrla.

Zgodbo o Lili in Lenu preberete v enem zamahu in liki vam postanejo znani. Veselim se branja drugih dveh knjig.

Popravki Jonathana Franzena

Ena mojih najljubših knjig.

Medčloveški odnosi so opisani zelo podrobno in v celotnem besedilu so vidne težave ljudi pri obvladovanju medosebnih odnosov.

Katero knjigo priporočate?    

5. Gledanje filmov ali televizijskih serij

Trenutno bi se izognil zombijevski apokalipsi in se raje odločil za kaj zabavnega ali fantazijskega.

Od nedavnih televizijskih oddaj, ki mi jih je uspelo gledati v prostem času, priporočam:

Čarovnik?

V svetu, v katerem je sožitje kruto in vedno negotovo, živijo škrati, ljudje, orki in druga čarobna bitja.

Henry Cavill, igralec, ki je že igral Supermana, igra vlogo skrivnostnega junaka, ki se mora soočiti z različnimi izzivi.

Trenutno je na voljo prva sezona z 8 epizodami.

Toda ali naj nadaljevanje izide kmalu? ja, vem, idealna ciljna publika so fantje, vendar me to sploh ni motilo!

Karnevalska vrsta? 

V neo-viktorijanskem mestu so ljudje poleg čarobnih bitij, ki so zaradi vojne pobegnila s svojih domov.

Orlando Bloom in Cara Delavigne sta zvezdi te televizijske serije, v kateri nič ni prepuščeno naključju, od podrobnosti oblačil do keltskih referenc.

Prvi igra policista, ki poskuša razrešiti serijo umorov vile, drugi pa je vila. 

Njuni življenji se prepleteta v preteklosti in se ponovno srečata v sedanjosti, kar privede do čudovite ljubezenske zgodbe.

Prijeten za gledanje, čeprav na trenutke nekoliko dolgočasen (zlasti za Orlanda, ki je neizrazit).

Male ženske?

Nova predelava knjige Louise May Alcott v režiji Grete Gerwig.

To je zgodba o štirih sestrah: Jo, Meg, Beth in Amy.

Smo v mestu Concord v Massachusettsu leta 1861. Od tu se odvijajo različne epizode o zelo različnih življenjih štirih protagonistov.

Klasika, ki mi vedno ogreje srce, saj me spomni na otroštvo in navdušenje, s katerim sem knjigo vedno znova prebiral.

Če imate prvega otroka, boste imeli več časa za odvračanje pozornosti.
Osebno sem z dvema deklicama odložil gledanje v nedogled.
Če pa želite predlagati serijo, obljubim, da jo bom označila ?

6. Preizkusite se v kulinaričnih dobrotah

V hektičnem vsakdanu pred prihodom Kovida-19 je bilo zelo malo časa za domače eksperimente v kuhinji.

Preveč zaposlen z delom, domom in morda drugimi otroki.

Zdaj, ko smo v toplem objemu svojega doma, lahko damo prosto pot svoji domišljiji.

Z družino smo se v soboto lotili priprave zelo okusne jabolčne pite.

Bil je velik uspeh!

Moja najstarejša hčerka je imela dolge, dolge muce, ker je poskusila testo.

Zelo smo se zabavali in bili smo prijetno razpoloženi.

Druga stvar, ki jo radi pripravljamo, je pica.

Zabavne ure preživimo ob gnetenju, polnjenju in uživanju. ? ? ?

7. Pripravite nekaj zalog pripravljenih jedi

Čas je, da razmislite o tem, kdaj boste v rokah držali svojega otroka, in zaradi tega boste imeli druge prednostne naloge.

Za kuhanje boste imeli manj časa, zaloge v zamrzovalniku pa vam bodo v veliko pomoč.

Slane pite, mesne ali zelenjavne omake, sveže testenine: privoščite si, kolikor se le da!

Pozneje boste veseli, da ste to storili.

8. Uredite omare in odstranite nepotrebne predmete

Kolikokrat ste ob odpiranju omare pomislili, da bi jo dobro očistili, a ste jo nato pustili pri miru?

Domnevam, da jih je na milijone! Zdaj nimate izgovora, da bi se umaknili.

Znebite se vsega, česar ne uporabljate več.

Naredite dve škatli: eno z materialom, ki ga je treba zavreči, in drugo z oblačili, ki jih lahko uporabite, ker so še vedno v dobrem stanju.

Drugega lahko podarite kakšnemu združenju, ki skrbi za ljudi v največji stiski.

To vedno storim in zelo sem vesel, da lahko z majhno gesto pomagam nekomu, ki ima manj sreče kot jaz.

9. Objokovanje s partnerjem

Intimni trenutki z osebo, ki jo imate radi in s katero ste se odločili, da se boste podali na čudovito pot starševstva, so nujni.

Skrb drug za drugega je bistvenega pomena za skupen boj proti stresu, ki ga v nas povzroča ta prekleti virus.

Oksitocin, ki ga telo sprosti po močnem objemu, poljubu ali božanju, je zelo močno orožje.

Kaj šele po sproščujoči masaži ali po ljubljenju.

Videli boste, kako dobro, močno in izpolnjeno se počutite.

10. Vodenje dnevnika

Zapisovanje misli in čustev na papir nam pomaga, da jih bolje predelamo in globlje razumemo.

V tako posebnem zgodovinskem času, polnem negotovosti glede prihodnosti, je zelo smiselno, da spremljate svoja čustva.

Z večjo jasnostjo in zavedanjem se boste lahko soočili s svojimi strahovi.

Kaj pa vi, ali imate še kakšne druge predloge, kako dobro izkoristiti to obdobje? Zapišite mi jih v komentarje.

Prijetno potovanje in objem!

Ste pripravljeni poskrbeti za svojo kožo in jo obvarovati pred strijami?

Prenos brezplačnega dnevnika nosečnosti

  • 42 tednov praktičnih nasvetov
  • lepe metaforične slike, ki vam dajo predstavo o velikosti vašega otroka.
  • prosto mesto za dragocene zapiske in osebna razmišljanja, ki jih lahko ponovno preberete s svojim malčkom.

♥♥♥♥♥ - Priporočeno s strani prijatelja

Takoj mehkejša in bolj navlažena koža. Priporočam ta izdelek, ker ima odlične sestavine, se takoj vpije in ima prijeten vonj, odlična krema!

profilna fotografija
Veronika, 16. september.
Kozmetičarka (Urbino)

♥♥♥♥♥ - Priporočam ga

Odlično! Moja koža, še posebej prsi, je zelo napeta in takoj, ko nanesem to kremo, koža ni več napeta ali boleča! Edini, ki mi je pomagal! Priporočam ga

profilna fotografija
Alice D.
(Bari)

♥♥♥♥♥ - Odlično

Nežen vonj, žametna tekstura, nežno skrbim za gnezdo svojega otroka. Kot nalašč za hiter tempo sodobne družbe: to je več kot krema, to je objem, moj vsakodnevni objem!

profilna fotografija
Elisa, 29. september.
(Bologna)

♥♥♥♥♥ - Pri uporabi Pancine v drugi nosečnosti nisem imela strij

Pri uporabi Pancine v drugi nosečnosti nisem dobila nobenih strij, za razliko od prve, ki je nisem uporabljala, ker je nisem poznala. To je neverjetno

profilna fotografija
Antonella B., dostavljeno pred 40 dnevi
Predavateljica (Grosseto)

Opombe avtorja

Sara Biancalana

Strastna mamica in prva noseča testerka Pancine. Ker želim najboljše za svojo kožo.

{"email": "E-poštni naslov je neveljaven", "url": "Spletni naslov je neveljaven", "required": "Manjka obvezno polje"}
>