• Domov
  • |
  • Blog
  • |
  • #iorestoacasa: preživetje v nosečnosti v času koronavirusa

#iorestoacasa: preživetje v nosečnosti v času koronavirusa

Več...

Nosečnost v času koronavirusa Covid-19 (ne me begati glede natančnega imena, razumemo ga).

Predstavljam si, da se vam je po glavi podilo in se še vedno podi na tisoče misli.

Nisem tu zato, da bi vas vznemirjal z znanstvenimi informacijami, za to vas napotujem na spletno stran Ministrstvo za zdravje.

Previdno: prepričajte se, da so novice, ki jih berete, verodostojne, in ne pijte vsega, kar kroži po spletu.

Po drugi strani pa jaz, Z vami želim poiskati pozitivne stvari glede bivanja doma in več prostega časa..

Glavno pravilo je, da poskusite ustvariti majhne rutine..

Pomagali vam bodo označiti čas, ki mineva čez dan.

Tukaj je moj seznam.

Nasveti proti koronavirusom za nosečnice

1. Izvajajte meditacijo

Zjutraj, takoj ko se zbudite, poiščite miren prostor in priročno lokacijo.

Najprej globoko vdihnite, da najdete svoj center in sprostite napetost v telesu. Koristno bi bilo nekaj raztezanja.

Sprva se bo zdelo, da je odganjanje misli zapleteno, vendar bo počasi, z malo vaje, postajalo vse bolj neposredno.

Če želite izvedeti več, si lahko ogledate moj objava o meditaciji v nosečnosti.
 

2. Vadba joge

Po meditaciji z nežno vadbo sprostite napetost in ustvarite endorfine, ki spodbujajo dobro razpoloženje.

Začnite s preprostimi položaji.

Ugotovili boste, da ste bolj sproščeni kot običajno, vendar ne pretiravajte.

V telesu je več progesterona, ki pripravlja telo na porod in ga naredi bolj elastičnega.

Tudi v tem primeru, če želite izvedeti več, vas napotujem na moj objava o jogi v nosečnosti.

Ste pripravljeni poskrbeti za svojo kožo in jo obvarovati pred strijami?

3. Pogovorite se z drugimi nosečnicami

Morda se zdi nepomembno, a če svoje občutke delite z ljudmi, ki so v enakem položaju kot vi, se boste počutili manj osamljeni.

Obrnite se na druge mamice v predporodnem tečaju, pišite babici ali ginekologu, ki vas spremlja, izrazite svoje dvome in negotovosti.

Spoznali boste, da rek "nesreča ima rada družbo" včasih drži.

Če boste govorili o svojih strahovih, se boste z njimi soočili z več energije in pozitivnosti.

4. Preberite zanimive knjige

Če ste prisiljeni ostati doma, lahko gojite dragoceno, a pogosto težko dejavnost: branje dobre knjige.

V zadnjem času z vami delim 10 knjig za branje med nosečnostjo.

To bolj "tehnično" branje lahko kombinirate z romani ali revijami.

Revija, ki jo želim zelo priporočam, je UPPA (Pediater za prijatelja), neodvisna dvomesečna revija, ki jo pišejo strokovnjaki iz panoge.

Gre za svojevrsten dragulj.

Kot romane bi priporočil predvsem dva.

"L'amica geniale" Elena Ferrante

Za to svetovno znano knjigo slišim že nekaj časa, vendar si je še nisem upal prebrati.

V teh dneh sem se odločila, da jo končno vzamem v roke, in jo dobesedno požrla.

Zgodbo o Lili in Lenu preberemo v enem zamahu in liki nam postanejo znani. Komaj čakam, da preberem še drugi dve knjigi.

"Popravki" Jonathana Franzena

Ena mojih najljubših knjig.

Medčloveški odnosi so opisani zelo podrobno in skozi celotno besedilo se kažejo težave ljudi pri obvladovanju medosebnih odnosov.

Katero knjigo priporočate?    

5. Gledanje filmov ali televizijskih serij

Zdaj bi se izognil zombijevski apokalipsi in se raje odločil za kaj zabavnega ali fantazijskega.

Od nedavnih televizijskih oddaj, ki mi jih je uspelo gledati v prostem času, priporočam:

"Čarovnik"

V svetu, v katerem je sožitje kruto in vedno negotovo, živijo škrati, ljudje, orki in druga čarobna bitja.

Henry Cavill, igralec, ki je pred tem igral Supermana, se odlično vživi v vlogo skrivnostnega junaka, ki se sooča z različnimi izzivi.

Trenutno je na voljo prva sezona, ki jo sestavlja 8 epizod.

Toda nadaljevanje naj bi izšlo kmalu... ja, vem, idealna ciljna publika so fantje, vendar me to sploh ni motilo!

"Carnival Row" 

V neo-viktorijanskem mestu najdete ljudi in čarobna bitja, ki so zaradi vojne zapustili svoje domove.

Orlando Bloom in Cara Delavigne sta glavna junaka te televizijske serije, v kateri nič ni prepuščeno naključju, od podrobnosti oblačil do keltskih referenc.

Prvi igra policista, ki poskuša razrešiti serijo umorov vile, drugi pa je vila. 

Njuni življenji se prepleteta v preteklosti in se ponovno srečata v sedanjosti, kar privede do čudovite ljubezenske zgodbe.

Prijeten ogled, čeprav na trenutke nekoliko dolgočasen (zlasti za Orlanda, ki je neizrazit).

"Male ženske"

Nova predelava knjige Louise May Alcott v režiji Grete Gerwig.

To je zgodba o štirih sestrah: Jo, Meg, Beth in Amy.

Smo v mestu Concord v Massachusettsu leta 1861. Od tu se odvijajo različne epizode o zelo različnih življenjih štirih protagonistov.

Klasika, ki mi vedno ogreje srce, saj me spomni na otroštvo in navdušenje, s katerim sem knjigo vedno znova prebiral.

Če imate prvega otroka, boste imeli več časa za odvračanje pozornosti.
Osebno sem z dvema deklicama odložil gledanje v nedogled.
Ma se vuoi suggerirmi una serie prometto che me la segno 😉

6. Preizkusite se v kulinaričnih dobrotah

V hektičnem vsakdanu pred prihodom Kovida-19 je bilo zelo malo časa za domače eksperimente v kuhinji.

Preveč zaposlen z delom, domom in morda drugimi otroki.

Zdaj, ko smo v toplem objemu svojega doma, lahko damo prosto pot svoji domišljiji.

Z družino smo se v soboto lotili priprave zelo okusne jabolčne pite.

Bila je uspešnica!

Moj najstarejši je imel zaradi okušanja testa dolge muce.

Zelo smo se zabavali in bili smo deležni velike delitve.

Druga stvar, ki jo radi pripravljamo, je pica.

Passiamo delle ore divertenti a impastare, farcire e mangiare in compagnia. 🙂

7. Pripravite nekaj zalog pripravljenih obrokov

Čas je, da razmislite o tem, kdaj boste v rokah držali svojega malega kužka, zaradi česar boste imeli druge prednostne naloge.

Čas, ki ga boste potrebovali za kuhanje, bo krajši, zaloga v zamrzovalniku pa vam bo v veliko pomoč.

Slane pite, mesne ali zelenjavne omake, sveže testenine: privoščite si, kolikor se le da!

Pozneje boste veseli, da ste to storili.

8. Uredite omare in odstranite nepotrebne predmete

Kolikokrat ste ob odpiranju omare pomislili, da bi jo dobro očistili, a ste jo nato pustili pri miru?

Domnevam, da jih je na milijone! Zdaj nimate izgovora, da bi se umaknili.

Znebite se vsega, česar ne uporabljate več.

Naredite dve škatli: eno z materialom, ki ga je zdaj treba zavreči, in drugo z oblačili, ki jih lahko uporabite, ker so še vedno v dobrem stanju.

Drugega lahko podarite kakšnemu združenju, ki skrbi za ljudi v največji stiski.

To vedno storim in zelo sem vesel, da lahko z majhno gesto pomagam nekomu, ki je imel manj sreče od mene.

9. Objokovanje s partnerjem

Intimnih trenutkov z ljubljeno osebo, s katero ste se odločili, da se boste podali na čudovito pot starševstva, ne sme manjkati.

Skrb drug za drugega je bistvenega pomena za skupen boj proti stresu, ki se v nas ustvarja zaradi tega prekletega virusa.

Oksitocin, ki ga vaše telo sprosti po močnem objemu, poljubu ali božanju, je zelo močno orožje.

Kaj šele po sproščujoči masaži ali po ljubljenju.

Videli boste, kako dobro, močno in izpolnjeno se počutite.

10. Vodenje dnevnika

Zapisovanje misli in čustev na papir nam pomaga, da jih bolje predelamo in globlje razumemo.

V tako posebnem zgodovinskem času, polnem negotovosti glede prihodnosti, je zelo smiselno, da spremljate svoje počutje.

S strahovi se boste lahko soočili z večjo jasnostjo in zavedanjem.

Kaj pa vi, ali imate še kakšne druge predloge, kako dobro izkoristiti to obdobje? Zapišite mi jih v komentarje.

Prijetno potovanje in objem!

Ali si pripravljena poskrbeti za svojo kožo in jo zaščititi pred strijami?

♥♥♥♥ - Koža se počuti fantastično

Koža je po uporabi fantastična, uporabljam jo po celem telesu, rešila pa je tudi druge težave s suho kožo, ki sem jih imela kljub uporabi vlažilnih in hranilnih krem. Priporočam jo, ker je res odličen izdelek za kožo. Ima tudi dobere sestavine.

profilna fotografija
Barbara, 22. september
Predavateljica

♥♥♥♥♥ - HVALA!

Lahko rečem samo: hvala! Nimam niti ene strije!!! Sem v 7 mesecu in pol in uporabljam kremo od začetka... to je rezultat! OBOŽUJEM NJEN VONJ ???? prosim, da naredite tudi izdelke za dojenčke, saj je vpnj res neverjeten! Velikokrat si jo nanesem po celem telesu ??? preveč mi je všeč!!!!

profilna fotografija
Sara V.

♥♥♥♥ - Odličen izdelek

Odličen izdelek, koža ostane mehka in navlažena ter voljna. Sem na koncu nosečnosti, vendar jo bom še naprej uporabljala!

profilna fotografija
Elizabeth P.
Glasbenica (Pesaro)

♥♥♥♥♥ - VIDEZ DVOJČKOV

Pomembno mi je, da imam gladko kožo brez strij. Pancino sem začela uporabljati od prvega meseca nosečnosti, da bi pripravila kožo in jo naredila bolj elastično. Pričakujem dvojčka in pri 13 tednih mi je trebuh že začel rasti, prsi pa so pridobile tudi dve velikosti. Kljub temu ni sence strij. Izdelek bom še naprej uporabljala v času nosečnosti.

profilna fotografija
Daniela, 13 sep.
UčiteljIca (Bergamo)

Opombe avtorja

Sara Biancalana

Strastna mama in prva uporabnica kreme pro strijam Pancina. Ker za svojo kožo želim le najboljše.

Napišite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena

{"email": "E-poštni naslov je neveljaven", "url": "Spletni naslov je neveljaven", "required": "Manjka obvezno polje"}