• Domov
  • |
  • Blog
  • |
  • Folna kislina v nosečnosti: zakaj je tako pomembna

Folna kislina v nosečnosti: zakaj je tako pomembna

Folna kislina in folati: kaj so?

Folna kislina in folat sta del skupine vitaminov B, zlasti B9.

Čeprav se pogosto uporabljata kot sinonima, obstaja bistvena razlika med njima.

Katerega?

I folati so vitamini v naravni obliki in so prisotni v živilih.

L'folna kislina, znan tudi kot pteroil(mono)-glutaminska kislina ali folin (iz latinske besede folium, tj. list), je oksidirana oblika vitamina.

Več...

Za kaj se uporablja folna kislina?

Folna kislina je bistvena za nastajanje novih celic, njihovo rast in razmnoževanje.

Ima ključno vlogo pri sintezi DNK, beljakovin in tvorbi hemoglobina. 

V našem telesu se tekom življenja tvorijo nove celice.

Najpogosteje jih proizvajajo celice kože in adneksov (tj. lasje, nohti in dlake) ter celice krvi.

Še eno gradbišče v velikem razmahu je gradbišče, ki se nanaša na razmnoževanje embrionalnih celic in zarodka..

Pomislite, da se vse začne od ene same celice, jajčne celice, ki jo oplodi spermij, do majhnega telesa, sestavljenega iz več milijard celic.

Kako čudovit stroj je naše telo! 

Ali zdaj razumete, kako pomembna je folna kislina? 

To je super zaveznik!

Zakaj jemati folno kislino med nosečnostjo?

Številne znanstvene študije so pokazale, da jemanje folne kisline v mesecih pred zanositvijo in med nosečnostjo zmanjšuje možnost nastanka malformacij hrbtenice in hrbtenjače ter drugih malformacij, kot so srčno-žilne prirojene napake, malformacije ustnic in neba (razcep ustnic in neba), napake sečil in okvare okončin.

Zlasti je bilo ugotovljeno, da pomaga preprečiti do 70% okvar nevralne cevi.

Slednje so nepravilnosti, ki vključujejo nepopolni razvoj možganov in hrbtenjače.

Najpogostejši je spina bifida zaradi česar se hrbtenjača in hrbtenica ne zapirata pravilno.

Te malformacije nastanejo v prvih treh do štirih tednih nosečnosti in običajno ženska niti ne ve, da je noseča.

Zato je treba resno razmisliti o vnosu folne kisline, ko pričakujete otroka.

Koliko folne kisline je treba jemati v nosečnosti?

V skladu z LARN (Referenčne vrednosti vnosa hranil in energije) je priporočeni vnos za splošno populacijo 0,4 mg/dan.

Med nosečnostjo se potreba poveča na 0,6 mg/dan, med dojenjem pa na 0,5 mg/dan, ker vaš mladiček nekaj ukrade.

Potrebuje jo tako kot vi prej.

Da bi se izognili pomanjkanju vitamina B9 v nosečnosti, je priporočljivo jemati dodatek, ki deluje kot podpora.

Na trgu je med drugim od leta 2005 v skupini A in zato na podlagi zdravniškega recepta zaračunan v nacionalnem zdravstvenem sistemu (NHS), in sicer 0,4 mg/dan.

Kako dolgo ga moram jemati?

Dodatek je treba jemati med nosečnostjo in vsaj prve tri mesece dojenja, da lahko izkoristite vse prednosti folne kisline.

Katera živila vsebujejo folate?

Običajno bi z zdravo in uravnoteženo prehrano (kot vam pravim vsakič znova) telesu zagotovili ves potreben vitamin B9.

Ta živila so še posebej bogata z njim:

  • Zelena listnata zelenjava (artičoke, špinača, švicarska blitva, endivija, brokoli, rukola, stročji fižol, zelje, brstični ohrovt)
  • Citrusi (pomaranče, mandarine, klementine, limone)
  • Jajce (zlasti rumenjak)
  • Kiwi
  • Polnozrnata žita
  • Jetra in drobovina
  • Stročnice (leča, čičerika, fižol)
  • Siri 
  • Avokado 
  • suho sadje (lešniki, mandlji, pistacije in orehi)

Vendar pa je treba upoštevati nekatere dejavnike:

  1. Sveža, surova zelenjava po treh dneh izgubi do 70% folatov
  2. Kuhana zelenjava izgubi do 90% folatov

Tako boste razumeli, zakaj je v tako občutljivem obdobju, kot je nosečnost, najbolje, da ga nekoliko dopolnimo.

Danes so v prodaji tudi tako imenovani "obogateni izdelki".

Kaj je obogatitev?

Mikrohranila (vitamini, minerali, vlaknine, esencialne maščobne kisline) se dodajajo določenim živilom, da se izboljša prehranska kakovost in poveča raven vnosa med prebivalstvom. 

Poskusite si ogledati škatlo žitaric ali prigrizkov.

Opazili boste, da so jim najverjetneje dodajali folno kislino in/ali železo.

Ko sva z možem prvič razmišljala o iskanju štorklje, sem takoj začela jemati dodatek folne kisline.

Zaradi tega sem se počutila bolje.

Kaj pa vi? Ali ste ga začeli jemati prej ali ste počakali, dokler niste vedeli, da ste noseči?

Ali si pripravljena poskrbeti za svojo kožo in jo zaščititi pred strijami?

♥♥♥♥♥ - Pancino sem izbrala zaradi njenih sestavin

Odlična za vsako priložnost, kožo naredi mehko in je ne pusti mestne. Odlične naravne sestavine

profilna fotografija
Eliana, 31+1 tednov.
Prostovoljka (Verona)

♥♥♥♥♥ - Priporočam

Odlična krema! Moja koža, zlasti koža na prsih, je zelo izušena in takoj, ko nanesem to kremo, postane mehka in navlažena! Edina krema, ki mi je pomagala! Priporočam

profilna fotografija
Alice D.
(Bari)

♥♥♥♥ - Da, priporočam

Dober naravni izdelek. Moja koža je voljna. Priporočam!

profilna fotografija
Tiziana, 30. sept.
Zaposlena

♥♥♥♥ - Koža se počuti fantastično

Koža je po uporabi fantastična, uporabljam jo po celem telesu, rešila pa je tudi druge težave s suho kožo, ki sem jih imela kljub uporabi vlažilnih in hranilnih krem. Priporočam jo, ker je res odličen izdelek za kožo. Ima tudi dobere sestavine.

profilna fotografija
Barbara, 22. september
Predavateljica

Opombe avtorja

Sara Biancalana

Strastna mama in prva uporabnica kreme pro strijam Pancina. Ker za svojo kožo želim le najboljše.

Napišite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena

{"email": "E-poštni naslov je neveljaven", "url": "Spletni naslov je neveljaven", "required": "Manjka obvezno polje"}