Če ste noseči in se vam to še ni zgodilo, se pripravite: lahko vas nepričakovano preseneti, medtem ko mirno spite.

Močan krč, intenzivna kontraktura, neznosna bolečina.

Z eno besedo: krči.

Še eden od številnih lepih motnje nosečnostizlasti eno motnje spanja. (ker vas radi zbudijo ponoči).

Seveda vam tega ne želim, a če to berete, se vam je to verjetno že zgodilo in želite izvedeti več.

Ker vas dobro razumem, saj sem v devetih mesecih večkrat doživela krče, sem ta članek napisala za vas.

NOSEČNIŠKI KRČI

Po definiciji krč je začasna neprostovoljna mišična kontrakcija, ki je dobro lokalizirana in akutna..

Mišica postane toga in hudo boli, a na srečo... traja največ eno minuto in nima negativnih učinkov na mišice ali nerojenega otroka. (če ne pride do izgube krvi).

Krči med nosečnostjo se običajno pojavljajo bolj v drugem in tretjem trimesečju nosečnostiTakrat se maternica poveča in oteži krvni obtok (ter s tem pretok kisika v mišice).

Zakaj se v nosečnosti pojavijo krči: glavni vzroki

Za nosečniške krče ni enega samega, splošno priznanega vzroka.

Vendar lahko povzamem najverjetnejši vzroki:

• Pomanjkanje mineralne soli v krvi (npr. magnezij, kalij, kalcij, fosfor, natrij), ki so namenjeni rasti ploda.
• Dehidracija (morda zaradi prevelike vročine).
• Strukturni vzroki (na primer išias ali ploska stopala lahko spodbujajo nočne krče).
• Upočasnitev krvnega obtoka zaradi delovanja progesteronanosečniški hormon, ki sprošča tkiva, širi žile in otežuje pretok krvi od spodaj navzgor.
• Kompresija živcev v nogah s strani ploda.
• Nagnjenost k venskemu zastoju spodnjih okončin. Raztezajoča se maternica in plod stisneta votlo veno kavo, zato se krvni obtok v nogah upočasni (zato mišice dobijo manj kisika).

PoletiZaradi povečanega znojenja in posledične izgube mineralov je večja možnost za nosečniške krče.

Različne vrste krčev v nosečnosti

Običajno krči v nosečnosti bodisi spodnjih okončin ali območja trebuha.

Zlasti zaradi prisotnosti ploda boste morali biti bolj previdni, ko vas bo bolel trebuh. Poglejmo, kaj morate storiti.

1 - trebušni krči v nosečnosti

Krči v trebuhu so posledica sprememb, ki jih telo doživi med nosečnostjo, zlasti maternica, ki naredi prostor za otroka.

Zlasti v drugem do tretjem trimesečju lahko čutite, da se vam trebuh strdi zaradi Braxton Hicksove kontrakcije (imenovane tudi ?lažne kontrakcije? - Preberite več z branjem "trd trebuh v nosečnosti").

Ne skrbite, vaše telo se le pripravlja na porod.

Krči se lahko pojavijo tudi zaradi gibanja ploda, udarcev, stimulacije tkiva med spolnim odnosom, prekomerne dehidracije ali utrujenosti.

Pozorni bodite tudi na prehrano (težko prebavljiva hrana, ocvrta hrana ali maščobe), ki lahko še posebej vpliva na želodčne krče (glejte spodaj).

Kako ločite lažne kontrakcije od pravih? To je odvisno od pogostosti in rednosti ter intenzivnejšega izcedka iz nožnice.

Če imate redni krči vsaki dve minuti bi morali iti v bolnišnico, morda je prišel usodni trenutek.

4 - želodčni krči v nosečnosti

Želodčni krči so pogoste bolečine in krči, ki se nenadoma pojavijo v predelu pod prsno kostjo, morda jih spremlja retrosternalna bolečina, v drugih primerih pa pekoč občutek v prsih.

Ti se razlikujejo od trebušnih krčev (kot so Braxton-Hicksovi krči).

Ko se približujete porodu, se poveča pritisk maternice na želodec, s tem pa tudi verjetnost, da boste občutili tovrstno bolečino, ki je v veliki meri povezana s kislostjo, počasno prebavo in pomanjkanjem kisika. gastroezofagealni refluks.

Če upoštevate, da je celo progesteron upočasni gibljivost želodca, boste razumeli, da morate biti zelo previdni pri tem, kaj zaužijete, če ne želite, da bi to obžalovali ali povsem zavrnili.

Torej izogibanje pretiranemu uživanju živil, ki so neposredno povezana z refluksom kisline.kruh, testenine, pica, sladkarije, ocvrta hrana, začinjena, kisla in zakisana hrana (paradižnik, agrumi, sadni sokovi, čokolada, čaj, kava, meta ter gazirane in sladke pijače).

Absolutno se izogibajte kajenju in alkoholu.vendar upam, da je to ugotovljeno.

Če še vedno niste prepričani. nikotin povzroči trenutno zožitev arterij...ki zmanjšujejo pretok krvi in poudarjajo periferne cirkulacijske motnje. Skratka, plodna tla za krče.

Priporočam majhni obroki v rednih časovnih presledkih.morda z živila, bogata z vitaminoma B1 in B2, ki omejujeta kislost želodca. (na primer stročnice, oreščki, kot so lešniki, mandlji, orehi, jajčni rumenjak, tuna), zlasti če imate tako kot jaz občutljiv želodec.

Odličen pripomoček od drugega meseca nosečnosti so zeliščni čaji na osnovi kamilice, slezenovca, ingverja in limone, zelo koristen za vnetje želodčnih sten in pospeševanje prebave.

Preberite tudi katera zelišča niso priporočljiva med nosečnostjo.

Preventivna sredstva za krče v nosečnosti

Če se želite izogniti krčem ali če želite zmanjšati njihovo pogostost, je tu nekaj preventivnih sredstev, ki so vedno koristna.

1. Uživajte živila, bogata s kalijem in magnezijem (banane, kivi, limone, oreščki, polnozrnata žita, stročnice, zelena in zelenolistna zelenjava, kot sta špinača in brokoli, pa tudi paradižnik.

2. Nežna telesna dejavnost (preberite joga v nosečnosti), plavanje, s katerim premikate noge, vendar jih ne utrujate, vsaj polurni sprehod, ki spodbuja krvni obtok in pomaga ohranjati mišice napete.

3. Izvajajte vaje za raztezanje nog

4. prhanje ali vroča kopel(Poleti pa priporočam, da si pred spanjem privoščite masažo nog z mrzlo vodo.)
5. Sproščujoča kopel za noge, ki je uporaben za razgibavanje stopal in sproščanje mišic.

6. Nosite le udobne čevlje z nizkimi petamiki niso ravni (torej ne baletne copate).
7. Popoldanski dremež z nogami na blazini (tudi ponoči je bolje, če imate med nogami vzglavnik v obliki klobase).
8. Vprašajte svojega zdravnika, ali lahko nosite elastične stopenjske kompresijske nogaviceTo so medicinski pripomočki, ki spodbujajo vračanje venske krvi v srce in s tem izboljšujejo prekrvavitev spodnjih okončin.
9. Pijte veliko vode za obnovo mineralov, ki jih izgubljate, zlasti poleti, ko se veliko znojite.
10. Ne stojte preveč mirno med sedenjem se izogibajte dolgotrajnemu križanju nog v istem položaju (v nosečnosti si lahko privoščite licenco odprtih nog).
11. Vprašajte svojega zdravnika za dodatek (moj ginekolog je predpisal Trocà® Maternum DHA v njej so že potrebni minerali proti krčem).
12. Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti soncuali v zelo vročih prostorih.
13. Prenehajte kaditiKajenje poleg krčenja žil povzroča tudi negativen dotok C02 za ustrezno oksigenacijo mišic.

Prakse za zaustavitev krčev v akutni fazi

Raztegnite mišico

Ko se pojavi bolečina, je najbolje, da poskusite raztezanje mišice v nasprotni smeri od prekomernega iztegovanja.masiranje otrplega dela, da ponovno vzpostavite cirkulacijo.

V primeru krčev pod podplatom iztegnite prst proti podplatu.

Pri krčih v teleščkih pritisnite na prste in podplat z iztegnjeno nogo ali se naslonite na steno in raztegnite mišico.

ogreje mišice

Steklenica z vročo vodo na mišici za približno 20 minut jo bo pomagala sprostiti.

Sprošča mišice

Območje krča masirajte z posebna krema za nosečnost če vas še vedno boli. Na splošno je še vedno dobro, da ohranjate tkiva v tonusu.

Kadar vas ponoči v postelji zajamejo krči, je najbolje, da vstanete in naredite nekaj korakov.. Pravzaprav se krči pogosteje pojavljajo ponoči, saj ležanje še dodatno ovira vračanje krvi iz spodnjih okončin.

Krči v nosečnosti, kdaj skrbeti

Edini razlog za zaskrbljenost zaradi krčev je, če so vztrajna in ostra v spodnjem delu trebuha, ki jo spremlja obilna krvavitev (Po potrebi je treba spremljati tudi vročino in bruhanje).

V tem primeru takoj pokličite svojega ginekologa in skupaj z njim ugotovite, kako učinkovito ukrepati.