• Domov
  • |
  • Blog
  • |
  • Krči v nosečnosti: kaj so ti nenadni krči?

Krči v nosečnosti: kaj so ti nenadni krči?

Če ste noseči in se vam to še ni zgodilo, se pripravite: lahko vas nepričakovano preseneti, medtem ko blaženo spite.

Močan krč, intenzivna kontraktura, neznosna bolečina.

Z eno besedo: krči.

Še eden od številnih lepih motnje nosečnostizlasti eno motnje spanja. (ker vas ponoči rad zbudi).

Seveda vam tega ne želim, a če berete tukaj, se vam je to verjetno že zgodilo in želite izvedeti več.

Ker vas dobro razumem, saj sem v devetih mesecih večkrat doživela krče, sem ta članek napisala za vas.

NOSEČNIŠKI KRČI

Po definiciji krč je začasna neprostovoljna mišična kontraktura, ki je dobro lokalizirana in akutna..

Mišica postane toga in hudo boli, a na srečo... traja največ eno minuto in nima negativnih učinkov na mišice ali nerojenega otroka. (če ne pride do izgube krvi).

Krči med nosečnostjo se običajno pojavljajo bolj v drugem in tretjem trimesečju nosečnostiko se maternica poveča in oteži krvni obtok (ter s tem pretok kisika v mišice).

Zakaj so krči v nosečnosti: glavni vzroki

Ni enega samega, splošno sprejetega vzroka za to, zakaj se v nosečnosti pojavijo krči.

Lahko povzamem najverjetnejši vzroki:

  • Pomanjkanje mineralne soli v krvi (npr. magnezij, kalij, kalcij, fosfor, natrij), ki so namenjeni rasti ploda.
  • Dehidracija (morda zaradi prevelike vročine).
  • Strukturni vzroki (na primer išias ali ploska stopala lahko spodbujajo nočne krče).
  • Upočasnitev krvnega obtoka zaradi delovanja progesterona, hormon nosečnosti, ki sprošča tkiva, širi žile in otežuje pretok krvi od spodaj navzgor.
  • Kompresija živcev v nogah s strani ploda.
  • Nagnjenost k venskemu zastoju spodnjih okončin. Raztezajoča se maternica in plod stisneta votlo veno kavo, zato se krvni obtok v nogah upočasni (zato mišice dobijo manj kisika).

PoletiZaradi povečanega znojenja in posledične izgube mineralov je večja možnost za nastanek nosečniških krčev.

Različne vrste krčev v nosečnosti

Običajno krči v nosečnosti bodisi spodnjih okončin ali območja trebuha.

Zlasti zaradi prisotnosti ploda boste morali biti bolj pozorni, ko vas bo bolel trebuh. Poglejmo, kaj morate storiti.

1 - trebušni krči v nosečnosti

Krči v trebuhu so posledica sprememb, ki jih med nosečnostjo doživlja vaše telo, zlasti maternica, ki naredi prostor za otroka.

Zlasti v drugem do tretjem trimesečju lahko čutite, da se vam trebuh strdi zaradi Braxton Hicksove kontrakcije (znane tudi kot "lažne kontrakcije" - več informacij najdete v članku "trd trebuh v nosečnosti").

Ne skrbite, vaše telo se le pripravlja na porod.

Krči se lahko pojavijo tudi zaradi gibanja ploda, udarcev, stimulacije tkiva med spolnim odnosom, prekomerne dehidracije ali utrujenosti.

Pazite tudi na prehrano (težko prebavljiva, ocvrta ali mastna hrana), ki lahko še posebej vpliva na želodčne krče (o njih bomo govorili pozneje).

Kako ločite lažne kontrakcije od pravih? To je odvisno od pogostosti in rednosti ter intenzivnejšega izcedka iz nožnice.

Če imate redni krči vsaki dve minuti Moral bi iti v bolnišnico, morda je napočil trenutek.

2 - Spodnji trebuh krči v nosečnosti

Med prvo trimesečje nosečnosti Poskusite se sprostiti, saj je normalno, da čutite krče, nelagodje, bolečine, krče v spodnjem delu trebuha ali bolečine v trebuhu.

Visoka raven estrogena in progesterona poveča pretok krvi v medeničnem predelu in povzroči občutek teže.

Kot da to ne bi bilo dovolj, ti prijetni hormoni zmanjšujejo gibljivost črevesja, zaradi česar se fiziološko napihuje trebuh.

Bolečina krča v spodnjem delu trebuha zelo spominja na menstrualni krči.

Ali mislite, da veliko žensk, preden vidijo Pozitiven testne morejo ugotoviti, ali so res noseče ali ne.

To so neškodljiva bolečina, ki so povsem podobni Braxton Hicksovim krčem , razen če jih spremlja vztrajna in redna krvavitev ali krči.

V tem primeru se obrnite na zdravnika, saj je tveganje za spontani splav na začetku nosečnosti (zlasti če gre za prvega otroka) veliko, še posebej, če ste še v prvih 13 tednih nosečnosti.

Med drugo trimesečje nosečnosti lahko se pojavijo tudi bolečine v trebuhu zaradi bolečine v okrogli vezi.

Dejansko se v tem obdobju nosečnosti raztegnejo vezi, ki podpirajo maternico, in lahko povzročijo krče v spodnjem delu trebuha.

To nelagodje lahko občutite ob drkanju, kihanju ali kašljanju in po daljšem sprehodu.

Spodnji trebušni krči v nosečnosti so zato fiziološke bolečinene morete storiti veliko. Z vročo stekleničko vode sem jih držala v šahu, čeprav razumem, da vam je poleti lahko nekoliko vroče.

3 - krči v nogah, teletih in stopalih v nosečnosti

Krči spodnjih okončin so pogosta vrsta krčev med tretje trimesečje nosečnosti.

Ta krč v stegnu je najbolj boleča, a tudi najredkejša. Če se vam to zgodi, naj vas partner masira z gibi od spodaj navzgor. Ni nujno, da je nežen, sicer ne pomaga.

Ta krč v tele je še en zelo nadležen krč (tisoč prebadajočih igel), ki ga lahko poskušate ublažiti tako, da stopalo položite na tla na hladni površini ali da z iztegnjeno nogo pritisnete podplat proti goleni.

Ta krči prstov ali rastlin je nekoliko bolj znosna in spet jo premagate z gibanjem in raztezanjem ali uporabo steklenice z vročo vodo, ki pospešuje krvni obtok.

4 - želodčni krči v nosečnosti

Želodčni krči so pogoste bolečine in krči, ki se nenadoma pojavijo v predelu pod prsnico, morda jih spremlja retrosternalna bolečina, v drugih primerih pa pekoč občutek v prsih.

Ti se razlikujejo od trebušnih krčev (kot so Braxton-Hicksovi krči).

Ko se približujete porodu, se poveča pritisk maternice na želodec, s tem pa tudi verjetnost, da boste občutili tovrstno bolečino, ki je zelo povezana s kislostjo, upočasnjeno prebavo in gastroezofagealni refluks.

Če upoštevate, da je celo progesteron povzroči, da se upočasni gibljivost želodca., boste razumeli, da morate biti zelo previdni pri tem, kaj zaužijete, če ne želite, da bi to obžalovali ali povsem zavrnili.

Torej izogibanje pretiranemu uživanju živil, ki so neposredno povezana z refluksom kisline.: kruh, testenine, pica, sladkarije, ocvrta hrana, začinjena, kisla in zakisana hrana (paradižnik, agrumi, sadni sokovi, čokolada, čaj, kava, meta ter gazirane in sladke pijače).

Absolutno se izogibajte kajenju in alkoholu.vendar upam, da je to ugotovljeno.

Če še vedno niste prepričani. nikotin povzroči trenutno zožitev arterij...ki zmanjšujejo pretok krvi in poudarjajo periferne cirkulacijske motnje. Skratka, plodna tla za krče.

Priporočam majhni obroki v rednih časovnih presledkih.morda z živila, bogata z vitaminoma B1 in B2, ki omejujeta kislost želodca. (na primer stročnice, oreščki, kot so lešniki, mandlji, orehi, jajčni rumenjak, tuna), zlasti če imate tako kot jaz občutljiv želodec.

Odličen pripomoček od drugega meseca nosečnosti so zeliščni čaji na osnovi kamilice, slezenovca, ingverja in limone, zelo koristen za vnetje želodčnih sten in pospeševanje prebave.

Preberite tudi katera zelišča niso priporočljiva med nosečnostjo.

Pancina krema proti strijam

Ste pripravljeni poskrbeti za svojo kožo in jo obvarovati pred strijami?

Preventivna sredstva za krče v nosečnosti

Če se želite izogniti krčem ali če želite zmanjšati njihovo pogostost, je tu nekaj preventivnih sredstev, ki so vedno koristna.

  1. Uživajte živila, bogata s kalijem in magnezijem (banane, kivi, limone, oreščki, polnozrnata žita, stročnice, zelena in zelenolistna zelenjava, kot sta špinača in brokoli, pa tudi paradižnik.
  1. Izvajajte nežno telesno dejavnost. (preberite joga v nosečnosti), plavanje, pri katerem noge premikate, vendar jih ne obremenjujete, vsaj polurni sprehod, ki spodbuja krvni obtok in pomaga ohranjati mišice napete.
  1. Izvajajte vaje za raztezanje nog
  1. prhanje ali vroča kopelKoristna je za sprostitev mišic (poleti pa priporočam prijetno masažo nog s hladno vodo pred spanjem).
  2. Sproščujoča kopel za noge, ki je uporaben za razgibavanje stopal in sproščanje mišic.
  1. Nosite le udobne čevlje z nizkimi petamiki niso ravni (torej ne baletne copate).
  2. Popoldanski dremež z nogami na blazini (Tudi ponoči je bolje, če imate vzglavnik v obliki klobase med nogami).
  3. Vprašajte svojega zdravnika, ali lahko nosite elastične stopenjske kompresijske nogaviceTo so medicinski pripomočki, ki spodbujajo vračanje venske krvi v srce in s tem izboljšujejo prekrvavitev spodnjih okončin.
  4. Pijte veliko vode za obnovo mineralov, ki jih izgubljate, zlasti poleti, ko se veliko znojite.
  5. Ne stojte preveč mirno med sedenjem se izogibajte dolgotrajnemu križanju nog v istem položaju (v nosečnosti si lahko privoščite licenco odprtih nog).
  6. Vprašajte svojega zdravnika za dodatek (moj ginekolog je predpisal Trocà® Maternum DHA in že ima v sebi potrebne minerale proti krčem).
  7. Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti soncuali v zelo vročih prostorih.
  8. Prenehajte kaditiKajenje poleg krčenja žil povzroča tudi negativen dotok C02 za ustrezno oksigenacijo mišic.

Prakse za zaustavitev krčev v akutni fazi

Raztegnite mišico

Ko začutite bolečino, je najbolje, da poskušate raztegnite mišico v nasprotni smeri od hiperekstenzije.masiranje otrplega dela, da ponovno vzpostavite cirkulacijo.

V primeru krčev pod podplatom iztegnite prst proti podplatu.

Pri krčih v teleščkih pritisnite na prste in podplat z iztegnjeno nogo ali se naslonite na steno in raztegnite mišico.

ogreje mišice

Steklenica z vročo vodo na mišici za približno 20 minut jo bo pomagala sprostiti.

Sprošča mišice

Območje krča masirajte z posebna krema za nosečnost če vas še vedno boli. Na splošno je še vedno dobro, da ohranjate tkiva v tonusu.

Kadar vas ponoči v postelji zajamejo krči, je najbolje, da vstanete in naredite nekaj korakov.. Pravzaprav se krči pogosteje pojavljajo ponoči, saj ležeči položaj še dodatno ovira vračanje krvi iz spodnjih okončin.

Krči v nosečnosti, kdaj skrbeti

Edini razlog za zaskrbljenost zaradi krčev je, kadar je vztrajna in ostra v spodnjem delu trebuha, ki jo spremlja obilna krvavitev (Po potrebi je treba spremljati tudi vročino in bruhanje).

V tem primeru takoj pokličite svojega ginekologa in skupaj z njim ugotovite, kako učinkovito ukrepati.

Ali si pripravljena poskrbeti za svojo kožo in jo zaščititi pred strijami?

♥♥♥♥♥ - navlažena in mehka koža

daje mehkobo in elastičnost

profilna fotografija
valentina s., 21 sep.
Svetovalka (Milano)

♥♥♥♥♥ - HVALA!

Lahko rečem samo: hvala! Nimam niti ene strije!!! Sem v 7 mesecu in pol in uporabljam kremo od začetka... to je rezultat! OBOŽUJEM NJEN VONJ 😍😍😍😍 prosim, da naredite tudi izdelke za dojenčke, saj je vpnj res neverjeten! Velikokrat si jo nanesem po celem telesu 😂😂😂 preveč mi je všeč!!!!

profilna fotografija
Sara V.

♥♥♥♥♥ - Dober vonj in odlična hidracija brez mastenja

Iskala sem dobro kremo, ki ne bi pustila mastne kože. Moja koža je navlažena, nahranjena in mehka. Priporočam ga! Dober vonj in odlična vlažnost brez mastnega nanosa.

profilna fotografija
Grace, rodila sem pred 9 tedni.
Študentka (Lonato del Garda)

♥♥♥♥♥ - Občutek mehkobe

Po uporabi sem opazila večjo elastičnost in prožnost kože. Pancino priporočam ker ima odlične sestavine, kožo naredi mehko ter se hitro vpije.

profilna fotografija
Valentina, 35 tednov.
Zaposlena (Vicenza)

Opombe avtorja

Sara Biancalana

Strastna mama in prva uporabnica kreme pro strijam Pancina. Ker za svojo kožo želim le najboljše.

Napišite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena

{"email": "E-poštni naslov je neveljaven", "url": "Spletni naslov je neveljaven", "required": "Manjka obvezno polje"}