• Domov
  • |
  • Blog
  • |
  • Morje med nosečnostjo: kako najbolje uživati na počitnicah

Morje med nosečnostjo: kako najbolje uživati na počitnicah

Z otroškim trebuščkom (še posebej, če gre za prvo nosečnost) si postavljamo tisoč vprašanj in tisoč pomislekov, vendar (če ni težav) lahko počnemo skoraj vse, kar smo počeli prej, le z nekaj dodatnimi previdnostnimi ukrepi.

Ali lahko med nosečnostjo hodim na plažo? Odgovor je da!

Ste noseči in si želite prijetnih počitnic na plaži? Ni problema!

Morski zrak, bogat z jodom, vam lahko samo koristi in koristi vašemu nerojenemu otroku. 

Poletni sovražnik številka ena za nosečnice je vedno vročina.

Zato se izogibajte potovanju v najbolj vročih urah in ne pozabite pogosto in obilno piti (od dveh litrov vode naprej).

Kdaj se odpraviti na plažo? Prvo, drugo ali tretje trimesečje?

Ta prvo trimesečje nosečnosti je za vas najbolj občutljiv čas. 

Seveda se ne morete in ne smete zasidrati v svojem domu in ne živeti več svojega življenja. 

Če se želite odpraviti na počitnice na plažo, bodite previdni.

Ali se izognite utrujajočemu potovanju... na eksotično destinacijo, pazite na pretirano izpostavljenost soncu, zlasti v najbolj vročih urah, in se ne obremenjujte preveč.

Trebuh morate zaščititi pred dolgotrajno izpostavljenostjo sončnim žarkom.

Tudi če je temperatura plodovnice konstantna, se je zlasti v prvih mesecih vedno bolje zaščititi z kopalke ali rahlo vlažnim sarongom.

Ta drugo trimesečje nosečnosti daje mesece dobrega telesnega počutja in je zato najboljši čas za uživanje v lepih počitnicah brez posebnih misli.

Prispel v tretje trimesečje nosečnostiKo je vaš otroški trebušček vedno večji in se bliža usodni datum, se ne oddaljujte preveč od porodnišnice, v kateri ste se odločili roditi.

Zlasti v zadnjem mesecu med pregledi in obiski boste imeli precej dela.

Poleg tega se lahko kuža vedno odloči, da vas preseneti in se rodi predčasno.

Včasih se jim tako mudi ven! 

Na plaži s trebuščkom: nekaj previdnostnih ukrepov

Med fiziološko nosečnostjo vas nič ne ovira, da si ne bi privoščili malo sprostitve z lepimi počitnicami na plaži.

Da bi se izognili neprijetnostim, je dobro upoštevati nekaj dodatnih trikov:

1) Izogibajte se izpostavljanju soncu v najbolj vročih urah dneva.

Najboljši čas za uživanje vseh pozitivnih učinkov sonca je do 11. in po 16. uri. 

Sredi dneva so sončni žarki bolj neposredni in lahko povzročijo sončne opekline ali vročinski udar.

Dobivate glavobol o čutite, da vam primanjkuje moči.

Pozor, vaše telo vam pošilja signal!

Čim prej zapustite plažomorda ste malo pretiravali.

2) Zaščitite kožo z dobro kremo za sončenje

Posebnih izdelkov za nosečnost ni, pomembno je, da imajo visok zaščitni faktor in so kakovostni. 

Vedno preverite INCI pri nakupu in ne pozabite, da zaščita 50 ni namenjena le otrokom. Vaša koža je dragocena dobrina in z njo je treba ravnati z ljubeznijo, saj vam bo hvaležna.

Veliko kreme nanesite po vsem telesu in ne pozabite na trebuh. 

V njem je vaš mali zaklad in z njim je treba ravnati v rokavicah.

Še eno opozorilo: ne pozabite na svoj obraz

Ta kloazma gravidarum je na vogalu.

Kaj je kloazma?

Sestavljen je iz pojav temnih lis na določenih delih obraza.na licih, čelu in nad ustnicami. 

Bolj občutljive so ženske s temnejšo poltjo, saj proizvajajo več melanina in so pri zaščiti pred soncem običajno malce zadržane. 

Nič ne bi moglo biti dlje od resnice. 

Vzemite si dodatnih pet minut in vse bo v redu. 

In če jih še vedno imate, ne skrbite, saj je dobra novica: po porodu se po navadi umaknejo.

3) Posebej skrbite za higieno

Intimne predele v devetih mesecih je treba zaščititi in jih držati čim dlje od morebitnih okužb, ki bi lahko okužile tudi plod.

Na plaži ne sedite v neposrednem stiku s peskom (potencialni prenašalec mikrobov in bakterij).

Hitra rešitev? Preprosta krpa bo delovala kot pregrada in lahko mirno uživate v svojih pomorskih dneh.

Ali lahko med nosečnostjo plavam v morju?

Odgovor je absolutno da! 

Dolga sprehodi ob obali in plava v morju regenerira vaše telo, ki postane bolj napeto ter vam daje energijo in pozitivno energijo.

Hoja z vodo, ki vam obliva kolena, je zelo zdrava: 

  • ponovno aktivira cirkulacijo, 
  • preprečuje nastanek krčnih žil,
  • preprečuje sovražno zadrževanje vode.

Ustvarjanje dobre navade je zelo enostavno. 

Veste, kaj počnem (kadar lahko)? Zbudim se zgodaj, z možem in najinim malčkom se približno eno uro sprehodim ob morju, nato pa se odpravim na obilen zajtrk.

Poljubljanje vzhajajočega sonca in poslušanje šumenja morja je čudovit občutek. 

Okoli sredine dopoldneva, preden vročina postane neznosna, je čas za kopanje. 

Lo prosti slog je najbolj priporočljiva, saj sprošča mišice in skeletni sistem. 

Morska voda olajša težo trebuha in vam omogoča lažje gibanje. 

Medtem vaše telo pridobi veliko koristi: sedalni živec je razbremenjen vsakodnevnega bremena, vaše celice se obnavljajo, vaša postava pa postaja čvrsta in vitka.

Osebno se rad sprehodim tudi v žaba (moj najljubši slog). 

Edini trik je, da je vrat dobro raztegnjen in da se ob tem sproščajo tudi mišice perineuma.

Kaj pa vi, imate kakšne posebne praznične rituale?

Je med nosečnostjo boljše morje ali bazen?

Med nosečnostjo med morjem in bazenom je zame boljše morje. 

La bazen v nosečnosti to je super, vendar ima morje še en plus.

Morski zrak je bogat z jodom, nepogrešljivo mikrohranilo za človeka, ki postane nujno v določenih življenjskih obdobjih, vključno z nosečnostjo. 

Dnevna potreba za žensko je približno 150 mikrogramov, za nosečnice pa 250 mikrogramov.

Če želite izvedeti več, si lahko prebereteBrošura Ministrstva za zdravje o jodu in njegovih lastnostih.

Zato morate globoko vdihniti slani zrak in si ga priskrbeti na zalogo.

Seveda samo morski zrak ne zadostuje za zadostitev vaših potreb po jodu, ampak ga je treba dopolniti znapajanje.

Suho sadje, ribe, lupinarji, mleko in jajca so živila, bogata z jodom ki jih ne sme manjkati v vaši prehrani.

Bazen in morje sta na istem nivoju, kar omogoča izpostavljenost soncu.

Sonce je ob ustrezni skrbi in previdnosti naravni vir dobrega razpoloženja.

Poleg tega spodbuja proizvodnja vitamina DJe temeljni zaveznik za dobro stanje vaših kosti in ključni dejavnik pri upravljanju pravilne absorpcije kalcija v črevesju.

Marco Bianchiv svoji knjigi "Radi se imamo" navaja pet živil, ki vsebujejo največ vitamina D:

  1. Olio di fegato di merluzzo (bleah, ok non se ne parla proprio 🙂
  2. Modre ribe, kot so sled, sardele ali inčuni (že imate!)
  3. Losos
  4. Tuna
  5. Gobe

Ali lahko med nosečnostjo jem morske sadeže? 

Morski sadeži v nosečnosti

Če ste zdravi in nimate posebnih zdravstvenih težav med nosečnostjo lahko jeste morske sadežedokler so dobro pripravljen (lahko tudi zamrznjene in nato kuhane). 

Prva točka: uživati jih je treba zmerno.zaradi visoke vsebnosti holesterola (zato jih ne morete obravnavati kot alternativo ribam).

Druga točka: morski sadeži vključujejo klapavice, školjke, pokrovače, morske tartufe, ki se prepojijo z vsemi snovmi, ki jih vsebuje morska voda, vključno z škodljive snovi in patogene.

Če želite a priori izključiti salmonelozo, toksoplazmozo ali norovirus, je bolje, da morsko hrano uživate previdno in dobro preverite, od kod prihaja in kako je pripravljena.

O prehrani med nosečnostjo vas napotujem na to, kar sem že napisala v prispevku "Pravilna prehrana v nosečnosti: praktični nasveti". 

Na koncu bi vas rad še enkrat spomnil, da v tem vročem vremenu pijte veliko vode, da preprečite zadrževanje tekočine, in da pred spanjem ne uživate gaziranih pijač, kave ali čokolade, da preprečite gastroezofagealni refluks. 

Poi fammi sapere se ti sei divertita e dove sei andata 🙂

Ali si pripravljena poskrbeti za svojo kožo in jo zaščititi pred strijami?

♥♥♥♥♥ - Kako dobra je ta krema?

Ta krema je tako dobra, obožujem jo. Počutim se, kot da bi božala svojo kožo, saj je bolj svilnata in elastična. Na srečo sem našel Pancino, saj sem zaradi svoje občutljive kože in težavnih vonjav mislil, da bom moral opustiti vsako iskanje...

profilna fotografija
Monica V.
Uradnik (Urbino)

♥♥♥♥ - Odličen izdelek

Odličen izdelek, koža ostane mehka in navlažena ter voljna. Sem na koncu nosečnosti, vendar jo bom še naprej uporabljala!

profilna fotografija
Elizabeth P.
Glasbenica (Pesaro)

♥♥♥♥♥ - Všeč mi je

Všeč mi je

profilna fotografija
Claudio

♥♥♥♥♥ - Nisem več imel stalnega občutka srbenja

Nobena preizkušena krema me ni zadovoljila. Elastičnost in hidracija, nisem več imela občutka nenehnega srbenja. Priporočam ga, ker se mi je zdel zelo dober, med nosečnostjo sem kupil 4 steklenice, odlično vlaži kožo brez mastnih ali umazanih oblačil. Hitro se posuši. Nisem imela nobenih strij, ne vem, ali je to zaradi kreme ali zaradi predispozicije, vendar jo bom uporabljala tudi pri naslednji nosečnosti...

profilna fotografija
Cristina, rodila sem
Uradnik (Verona)

Opombe avtorja

Sara Biancalana

Strastna mama in prva uporabnica kreme pro strijam Pancina. Ker za svojo kožo želim le najboljše.

Napišite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena

{"email": "E-poštni naslov je neveljaven", "url": "Spletni naslov je neveljaven", "required": "Manjka obvezno polje"}