Z velikim trebuhom (še posebej, če gre za prvo nosečnost) si postavljamo tisoč vprašanj in imamo tisoč pomislekov, vendar (če ni težav) lahko počnemo skoraj vse, kar smo počeli prej, le z nekaj dodatnimi previdnostnimi ukrepi.

Ali lahko med nosečnostjo hodim na plažo? Odgovor je da!

Ste noseči in si želite prijetnih počitnic na plaži? Ni problema!

Sončenje, ki prinaša vitamin D, in uživanje rib, ki prinašajo jod, vam lahko samo koristita in koristita vašemu nerojenemu otroku. 

Poletni sovražnik nosečnic je vedno sovražnik številka ena. vročina.

Zato se izogibajte potovanju v najbolj vročih urah dneva in ne pozabite pogosto in obilno piti (od dveh litrov vode naprej).

Kdaj se odpraviti na plažo? Prvo, drugo ali tretje trimesečje?

Ta prvo trimesečje nosečnosti je za vas najbolj občutljivo obdobje. 

Seveda se ne morete in ne smete zapreti doma in prenehati živeti svoje življenje. 

Če se želite odpraviti na počitnice na plažo, bodite previdni.

Ali se izognite utrujajočemu potovanju... na eksotično destinacijo, pazite na pretirano izpostavljenost soncu, zlasti v najbolj vročih urah, in se ne obremenjujte preveč.

Trebuh morate zaščititi pred dolgotrajno izpostavljenostjo sončni svetlobi.

Tudi če je temperatura plodovnice konstantna, se je zlasti v prvih mesecih vedno bolje zaščititi z kopalke ali rahlo vlažnim sarongom.

Ta drugo trimesečje nosečnosti vam daje mesece dobrega telesnega počutja in je zato najboljši čas za uživanje v prijetnih in brezskrbnih počitnicah.

Prispel v tretje trimesečje nosečnostiKo se vam bo trebušček povečal in se bo bližal datum poroda, se ne oddaljujte preveč od porodnišnice, v kateri ste se odločili roditi.

V zadnjem mesecu, zlasti med pregledi in obiski, boste precej zaposleni.

Poleg tega se lahko kuža vedno odloči, da vas preseneti in se rodi predčasno.

Včasih se jim tako mudi ven! 

Na plaži s trebuščkom: nekaj previdnostnih ukrepov

Med fiziološko nosečnostjo vas nič ne ovira, da si ne bi privoščili sprostitve z lepimi počitnicami na morju.

Da bi se izognili neprijetnostim, morate sprejeti le nekaj dodatnih ukrepov:

1) Izogibajte se izpostavljanju soncu v najbolj vročih urah.

Najboljši čas za uživanje vseh pozitivnih učinkov sonca je do 11. in po 16. uri. 

Sredi dneva so sončni žarki bolj neposredni in lahko povzročijo sončne opekline ali vročinski udar.

Dobivate glavobol o čutite, da vam primanjkuje moči.? 

Pozor, vaše telo vam pošilja signal!

Čim prej zapustite plažoMorda ste nekoliko pretiravali.

2) Zaščitite kožo z dobro kremo za sončenje

Posebnih izdelkov za nosečnost ni, pomembno je, da imajo visok zaščitni faktor in so kakovostni. 

Vedno preverite INCI ko jih kupujete, in ne pozabite, da zaščitni faktor SPF 50 ni namenjen samo otrokom. Vaša koža je dragocena in z njo morate ravnati z ljubeznijo - za to vam bo hvaležna.

Veliko kreme nanesite po vsem telesu in ne pozabite na trebuh. 

V njem je vaš mali zaklad, zato ga je treba obravnavati v rokavicah.

Še eno opozorilo: ne pozabite na svoj obraz. 

Ta kloazma gravidarum je tik pred vrati.

Kaj je kloazma?

Sestavljen je iz pojav temnih lis na določenih delih obraza.na licih, čelu in nad ustnicami. 

Ženske so za to bolj dovzetne kot osebe s temnejšo poltjo, saj proizvajajo več melanina, zato so včasih pri zaščiti pred soncem bolj zadržane. 

Nič bolj narobe ne bi moglo biti. 

Vzemite si dodatnih pet minut in vse bo v redu. 

Če se še vedno pojavljajo, ne skrbite, saj obstaja pozitivna novica: po porodu se običajno umaknejo.

3) Posebej skrbite za higieno

Intimne dele telesa v devetih mesecih je treba zaščititi in jih držati čim dlje od morebitnih okužb, ki bi lahko okužile tudi plod.

Na plaži ne sedite v neposrednem stiku s peskom (potencialni prenašalec mikrobov in bakterij).

Hitra rešitev? Preprosta krpa bo delovala kot pregrada in lahko mirno uživate v svojih pomorskih dneh.

Ali lahko med nosečnostjo plavam v morju?

Odgovor je absolutno da! 

Dolga sprehodi ob obali in plava v morju regenerira vaše telo, ki postane bolj napeto ter vam daje energijo in pozitivno energijo.

Hoja z vodo, ki vam obliva kolena, je zelo zdrava: 

• ponovno aktivira cirkulacijo, 
• preprečuje nastanek krčnih žil,
• preprečuje sovražno zadrževanje vode.

Ustvarjanje dobre navade je zelo enostavno. 

Veste, kaj počnem (kadar lahko)? Zbudim se zgodaj, z možem in najino deklico greva na enourni sprehod ob morju, nato pa si privoščiva obilen zajtrk.

Poljubljanje vzhajajočega sonca in poslušanje šumenja morja je čudovit občutek. 

Sredi dopoldneva, preden vročina postane neznosna, je čas za kopanje. 

Lo prosti slog je najbolj priporočljiva, saj sprošča mišice in skeletni sistem. 

Morska voda olajša težo vašega otroškega trebuščka in vam omogoča lažje gibanje. 

Medtem vaše telo pridobi veliko koristi: sedalni živec je razbremenjen vsakodnevnega bremena, vaše celice se obnavljajo, vaša postava pa postaja čvrsta in vitka.

Osebno se rad sprehodim tudi v žaba (moj najljubši slog). 

Edini trik je, da je vrat dobro raztegnjen in da se ob tem sproščajo tudi mišice perineuma.

Kaj pa vi, imate kakšne posebne praznične rituale?

Je med nosečnostjo boljše morje ali bazen?

Menim, da je v nosečnosti bolje izbrati med morjem in bazenom... kar vam je ljubše! 

Prav tako bazen v nosečnosti je vse lepo, vendar če ste na obali (morda), boste verjetno jedli sveže ribe (bogate z jodom).

Kar zadeva z jodom bogat morski zrak.?

Jod je za človeka nepogrešljivo mikrohranilo, ki postane nujno v določenih življenjskih obdobjih, vključno z nosečnostjo. 

Dnevna potreba za žensko je približno 150 mikrogramov, za nosečnice pa 250 mikrogramov.

Če želite izvedeti več, si lahko prebereteBrošura Ministrstva za zdravje o jodu in njegovih lastnostih.

Nazaj k morskemu zraku, bogatemu z jodom...

Samo morski zrak, ki ga dihate, ne zadošča za zadostitev vaših potreb po jodu.napajanje.

Suho sadje, ribe, lupinarji, mleko in jajca To je živila, bogata z jodom ki jih ne sme manjkati v vaši prehrani.

Bazen in morje sta na isti ravni glede izpostavljenosti soncu.

Sonce je, če ga jemljemo s pravo mero previdnosti, naravni vir dobrega razpoloženja.

Poleg tega spodbuja proizvodnja vitamina DJe pomemben zaveznik za dobro počutje vaših kosti in ključni dejavnik pri upravljanju pravilne absorpcije kalcija v črevesju.

Marco Bianchiv svoji knjigi ?Radi se imamo? navaja pet živil, ki so najbogatejša z vitaminom D:

1. Olje iz jeter trske (fuj, ok, nikakor ne ? ).
2. Modre ribe, kot so slanik, sardele ali inčuni (že!).
3. Losos
4. Tuna
5. Gobe

Ali lahko med nosečnostjo jem morske sadeže? 

Če ste zdravi in nimate posebnih zdravstvenih težav med nosečnostjo lahko jeste morske sadežedokler so dobro pripravljen (lahko tudi zamrznjene in nato kuhane). 

Prva točka: uživati jih je treba zmerno.zaradi visoke vsebnosti holesterola (zato jih ne morete obravnavati kot alternativo ribam).

Druga točkamorski sadeži vključujejo tudi školjke, školjke, pokrovače, morske tartufe, ki se prepojijo z vsemi snovmi, ki jih vsebuje morska voda, vključno z škodljive snovi in patogene.. 

Če želite a priori izključiti salmonelozo, toksoplazmozo ali norovirus, je bolje, da morsko hrano uživate previdno in dobro preverite, od kod prihaja in kako je pripravljena.

Glede prehrane med nosečnostjo vas napotujem na to, kar sem že napisala v prispevku ?Pravilna prehrana v nosečnosti: praktični nasveti?. 

Na koncu bi vas rad še enkrat spomnil, še posebej v tem vročem vremenu, da pijete veliko vode, da preprečite zadrževanje tekočine, in da pred spanjem ne uživate gaziranih pijač, kave ali čokolade, da preprečite gastroezofagealni refluks. 

Potem mi sporočite, ali ste se imeli dobro in kam ste šli ? .