• Domov
  • |
  • Blog
  • |
  • Nespečnost v nosečnosti: dokončna sredstva

Nespečnost v nosečnosti: dokončna sredstva

Nespečnost v nosečnosti: zakaj pride?

Nespečnost je tipično ženska motnja spanja.

Pravzaprav ni redko, da ženske trpijo zaradi nespečnosti že vse življenje.

Gibanje hormonov v različnih fazah menstrualnega ciklusa se z vami poigrava. Enostaven primer? 

Ali vam je kdaj prišlo na misel. nočno premetavanje v postelji. v iskanju izgubljenega spanca, ki je po naključju nekaj dni pred nastopom menstruacije?

Obtožite predmenstrualni sindromaka plesni hormoni!

Nespečnost v nosečnostižal, običajno poslabša.

Zakaj? Kakšni so razlogi?

Več...

1. Hormonski ferment

V devetih mesecih je bilo več hormoni z vzdevkom nosečnica: progesteron, Hcg, estrogen in prolaktin.

Najprej mu dajmo ola.

Brez njih čarobnost, ki se dogaja v vas, ne bi bila mogoča!

Naj na kratko pojasnim, da kaj počnejo štirje mušketirji:

  • Ta progesteron sprošča mišice, da bi se izognili tveganju prezgodnjega krčenja maternice. 
  • La človeški horionski gonadotropin (Hcg) ima funkcijo ohranjanja rumeno telesce (corpus luteum) v prvih tednih nosečnosti.
  • Spletna stran estrogen, zlasti estriol, povečujejo pretok krvi v placento, tako da lahko plod dobi vsa potrebna hranila. Po drugi strani pa povečujejo količino maščobe na prsih in tvorijo galaktoforni kanaliki so kanali, po katerih mleko priteče do bradavice.
  • La prolaktin za proizvodnjo mleka. 

So čudoviti, vendar povzročajo veliko notranjih pretresov.

Morda se boste počutili čudno in nervozno. To bo vplivalo na vaš spanec.

2. Fizični vzroki

Vaše telo se bo fizično spremenilo, to je naravno, sprejmite jih brez paranoje.

Ko se pogledate v ogledalo in se vam zdi, da ste kot kit na plaži, kot mantro ponavljajte ta stavek: "Lepa sem, moje telo je eksplozija ženskosti!"

Z naraščajočim in obsežnim otrokom je iskanje udobnega položaja za spanje še bolj zapleteno.

Dodajte nekaj bolečine v hrbtu ali nogah. in to je to.

Če tega še niste storili, si preberite članek, v katerem vam pojasnjujem kakšen je najboljši položaj za spanje v nosečnosti

3. Čustvenost

Skok, ki ga boš naredila, ko boš postala mama, bo spremenil tvoje življenje, zato ni nič narobe, če postavljaš vprašanja; v nasprotnem primeru bi bilo čudno.

Dvomi in negotovosti so del porodniškega paketa.

Pomembno je, da ne prestopite meje in daste prosto pot tesnobi in strahovom.

Če se počutite čudno, ne zadržujte vsega znotrajO tem se pogovorite z nekom, ki vas lahko posluša, ne da bi vas obsojal: z možem, mamo, sestro, prijateljem.

Ko se boste znebili slabih misli, se boste takoj počutili bolje.

Nespečnost v nosečnosti: kako se pojavi in kdaj?

Običajno nespečnost izberite enega od spodnjih štirih načinov da se pojavi:

  1. težave s spanjem v 10-20 minutah po ležanju.
  2. Težave (ali v najbolj obupnih primerih nezmožnost), da bi se vrnili v spanec po nočnem prebujanju.
  3. Zgodnje jutranje prebujanje, po katerem se počutite izčrpani in želite zaspati do konca dneva.
  4. moten spanec, ki ne omogoča ustreznega počitka.

Zaspal bi s kamnom, a potem... Težko sem zaspal. po nočnem obhodu s pisoarjem.

V zadnjem mesecu sem se zbujal prepoten, čeprav sem spal v majici.

In to sredi zime! Aaah, hormoni.

Pravna sredstva za nespečnost v nosečnosti

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri dobrem spancu:

  • Privoščite si lahko večerjo.
    Za lažjo prebavo je idealno, če obrok zaužijete dovolj zgodaj in z nekaj hranljivimi in zdravimi živili.
    Ne hodite spat z bremenom na trebuhu, sicer se poslovite od spanja. 
  • Najljubša "krepčilna" živila.
    Polnozrnata žita so bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in so znana po svojih uspavalnih lastnostih.
    Banane, ki so znane po visoki vsebnosti kalija za boj proti nočnim krčem, so pomembne zaradi odmerka serotonina, kemične snovi, ki sodeluje v biokemičnem procesu, ki povzroča spanje.
    Mleko in jogurt pa vsebujeta triptofan, snov s pomirjujočim učinkom.
  • Ustvarite večerni ritual.
    Naše telo potrebuje navade, ki določajo ritem spanja in budnosti.
    In kako označujete čas? Z dejanji, ki jih opravljamo vsak dan ob istem času.
    Uživajte v branju dobre knjige, sprostite se pred dobrim filmom v objemu z možem, privoščite si kopel za noge ali vročo kopel.
    Sami izberete, katera situacija vam najbolj ustreza.
  • Ljubite se.
    Ali se sliši kot oguljen reklamni slogan?
    Namesto tega vedite, da orgazem sprošča vaše telo in um ... in zadovoljuje tudi moževe svinjske potrebe!
    Potem boste spali kot polena.
  • Naredite nekaj sprostitvenih vaj.
    Spomnim se, da so nam na tečaju pred rojstvom otroka svetovali, naj vadimo jogo in izvajamo nekaj dihalnih tehnik.
    Moram vam povedati, da so mi osebno prinesli nekaj koristi.
    Pomagajo vam, da se sprostite in ponovno vzpostavite ravnotežje. Poskus ne stane nič!
  • Fitoterapevtska sredstva.
    Zelena luč za zeliščne čaje na osnovi limete, melise, pasijonke.
    Zelišča s sproščujočimi lastnostmi, ki nimajo negativnih učinkov v nosečnosti.
    Če imate zaupanja vrednega zeliščarja, vam lahko pripravi mešanico, ki ji doda tudi malo pomarančne ali sivkine lupine.
    So neškodljivi in dobre volje.
    Pomembno je, da zdravilnih rastlin ne jemljete, ne da bi se prej posvetovali s strokovnjakom za fitoterapijo.
  • Pripravite spalnico na najboljši možni način.
    Majhne stvari, ki pomenijo veliko razliko. Zračna, hladna soba z lepo in udobno posteljo vam bo pomagala dobro spati.
    Dodatna podrobnost: da bi se lahko vključili v vsakodnevni dremež ležiš na kavču in si izbereš posteljo samo za to noč..
    Tako boste možganom poslali signal: ležanje na postelji pomeni, da je čas za nočni spanec.
  • Plavanje.
    Prijetno plavanje, zlasti pozno popoldne, pomaga zmanjšati potrebo po uriniranju.
    Voda s pritiskom na tkiva zmanjšuje edeme, to je zastajanje tekočin v telesu, zlasti v nogah.
    Večja kot je količina izločene tekočine čez dan, manj je bo ponoči.
  • Akupunktura.
    Igle stimulirajo zanimive ali nenavadne meridiane, točke, kjer se shranjuje naša energija v primeru potrebe, in neposredno posegajo v ritem spanja in budnosti.
    Ta starodavna kitajska tehnika v nosečnosti je uporabna tudi pri drugih težavah, kot so slabost, bruhanje ali migrena.
    Meni, da je uporaben tudi za spodbujanje poroda.
    V nekaterih državah je akupunkturist prisoten v porodni sobi, da lajša bolečine pri krčih.
  • Udeležite se predporodnega tečaja.
    Pomembno je, da se lahko z drugimi bodočimi mamicami pogovorite o svojih težavah.
    Počutiš se razumljenega, ker doživljaš ista čustva.
    Človek je socialna žival, potrebujemo trenutke združevanja.

Kaj pa vi, imate kakšno skrivno orožje za dober spanec? Delite jo spodaj v komentarjih!!! 🙂


Ali si pripravljena poskrbeti za svojo kožo in jo zaščititi pred strijami?

♥♥♥♥♥ - Kako dobra je ta krema?

Ta krema je tako dobra, obožujem jo. Počutim se, kot da bi božala svojo kožo, saj je bolj svilnata in elastična. Na srečo sem našel Pancino, saj sem zaradi svoje občutljive kože in težavnih vonjav mislil, da bom moral opustiti vsako iskanje...

profilna fotografija
Monica V.
Uradnik (Urbino)

♥♥♥♥ - Odlično diši

Po prebranih pregledih se krema takoj vpije in zelo lepo diši

profilna fotografija
Elisabetta
Gospodinja (Palermo)

♥♥♥♥♥ - Uporabljam jo že več kot 10 tednov in nimam nobenih strij.

Izbrala sem Pancino, ker je to krema proti strijam, izdelana posebej za nosečnice in ki ščiti nerojenega otroka pred škodljivimi snovmi (kot so derivati petrolatuma, ki jih najdemo v številnih kremah). Moja koža je zelo napeta in navlažena, žametna na dotik. Nikoli nisem imela strij, vendar sem se bala, da bo nosečnost povzročila šok za elastičnost kože. Uporabljam jo že več kot 10 tednov in do zdaj (25 tednov) nisem imela nobenih strij. Super je!

profilna fotografija
Anna Paola, 25. september.
Zaposlena, Neapelj

♥♥♥♥ - Naravne sestavine

Priporočam jo vsem nosečnicam. Zelo dobra kakovost, ki naredi kožo mehko. Ni mastna. Naravne sestavine

profilna fotografija
N.M.
(Rim)

Opombe avtorja

Sara Biancalana

Strastna mama in prva uporabnica kreme pro strijam Pancina. Ker za svojo kožo želim le najboljše.

Napišite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena

{"email": "E-poštni naslov je neveljaven", "url": "Spletni naslov je neveljaven", "required": "Manjka obvezno polje"}