Nespečnost v nosečnosti: zakaj se to zgodi?
Nespečnost je tipično ženska motnja spanja.
Neredko se zgodi, da ženska v svojem življenju trpi zaradi nespečnosti.
Hormonski trendi v različnih fazah menstrualnega ciklusa se z vami poigravajo. Enostaven primer?
Ali ste kdaj nočno premetavanje v postelji. v iskanju izgubljenega spanca, ki je po naključju nekaj dni pred prihodom cikla?
Obtožite predmenstrualni sindromaka plesni hormoni!
Nespečnost v nosečnostižal, običajno poslabša.
Zakaj? Kakšni so razlogi?
Več...
1. Hormonski ferment
V devetih mesecih je bilo izvedenih več različnih hormoni z vzdevkom nosečnica: progesteron, Hcg, estrogen in prolaktin.
Najprej mu dajmo ola.
Brez njih čarobnost, ki se dogaja v vas, ne bi bila mogoča!
Naj na kratko pojasnim, da kaj počnejo štirje mušketirji:
- Ta progesteron sprošča mišice, da se prepreči nevarnost prezgodnjih krčenj maternice.
- La človeški horionski gonadotropin (Hcg) ima funkcijo ohranjanja rumeno telesce (corpus luteum) v prvih tednih nosečnosti.
- Spletna stran estrogenzlasti estriol, povečujejo pretok krvi v placento, tako da lahko plod dobi vsa potrebna hranila. Po drugi strani pa povečujejo količino maščobe na prsih in tvorijo galaktoforni kanalito so kanali, po katerih se mleko pretaka do bradavice.
- La prolaktin za proizvodnjo mleka.
So čudoviti, vendar povzročajo veliko notranjih pretresov.
Morda se boste počutili čudno in nervozno. To vpliva na spanje.
2. Fizični vzroki
Vaše telo se bo fizično spremenilo, to je naravno, sprejmite jih brez paranoje.
Ko se pogledate v ogledalo in se vam zdi, da ste kot kit na plaži, si kot mantro ponavljate ta stavek: "Lepa sem, moje telo je eksplozija ženskosti!
Z rastjo in povečevanjem dojenčka je težje najti udoben položaj za spanje.
Dodajte nekaj bolečine v hrbtu ali nogah. in to je to.
Če tega še niste storili, si preberite članek, v katerem vam pojasnjujem kakšen je najboljši položaj za spanje med nosečnostjo.
3. Čustvenost
Skok, ki ga boste naredili, ko boste postali mati, bo spremenil vaše življenje in nič ni narobe, če se sprašujete; čudno bi bilo, če se ne bi.
Dvomi in negotovosti so del porodniškega paketa.
Pomembno je, da ne prestopite meje in ne daste prosto pot tesnobi in strahovom.
Če se počutite čudno, ne zadržujte vsega znotrajO tem se pogovorite z nekom, ki vas lahko posluša, ne da bi vas obsojal: z možem, mamo, sestro, prijateljem.
Ko se boste znebili slabih misli, se boste takoj počutili bolje.
Nespečnost v nosečnosti: kako se pojavi in kdaj?
Običajno nespečnost izberite enega od spodnjih štirih načinov da se pojavi:
- težave s spanjem v 10-20 minutah po ležanju.
- Težave (ali v najbolj obupnih primerih nezmožnost), da bi po nočnem prebujanju ponovno zaspali.
- Zgodnje jutranje prebujanje, po katerem se počutite izčrpani in želite zaspati do konca dneva.
- moten spanec, ki ne omogoča ustreznega počitka.
Zaspal bi s kamnom, a potem... Težko sem zaspal. po nočnem uriniranju.
V zadnjem mesecu sem se zbujal prepoten, čeprav sem spal v majici.
In to sredi zime! Aaah, hormoni.
Pravna sredstva za nespečnost v nosečnosti
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri dobrem spancu:
Kaj pa vi, imate kakšno skrivno orožje za dober spanec? Delite jo spodaj v komentarjih!!! ?
[...] V članku o nespečnosti v nosečnosti sem vam že povedala, da akupunktura neposredno posega v upravljanje ritmov spanja in budnosti s spodbujanjem [...]
[...] Povedala sem vam v prispevku, posvečenem nespečnosti v nosečnosti, ta motnja je običajno [...].