Nespečnost v nosečnosti: dokončna sredstva

Nespečnost v nosečnosti

07/02/2019 | Nasveti za nosečnost

  • Domov
  • -
  • Blog
  • -
  • Nespečnost v nosečnosti: dokončna sredstva
Vsebina članka
Nespečnost v nosečnosti: zakaj se to zgodi?
1. Hormonski ferment
2. Fizični vzroki
3. Čustvenost
Nespečnost v nosečnosti: kako se pojavi in kdaj?
Pravna sredstva za nespečnost v nosečnosti

Nespečnost v nosečnosti: zakaj se to zgodi?

Nespečnost je tipično ženska motnja spanja.

Neredko se zgodi, da ženska v svojem življenju trpi zaradi nespečnosti.

Hormonski trendi v različnih fazah menstrualnega ciklusa se z vami poigravajo. Enostaven primer? 

Ali ste kdaj nočno premetavanje v postelji. v iskanju izgubljenega spanca, ki je po naključju nekaj dni pred prihodom cikla?

Obtožite predmenstrualni sindromaka plesni hormoni!

Nespečnost v nosečnostižal, običajno poslabša.

Zakaj? Kakšni so razlogi?

Več...

Kremo nanesite na telo pred spanjem in se prepustite sproščujočemu vonju, ki vas bo zazibal v stanje sprostitve.

1. Hormonski ferment

V devetih mesecih je bilo izvedenih več različnih hormoni z vzdevkom nosečnica: progesteron, Hcg, estrogen in prolaktin.

Najprej mu dajmo ola.

Brez njih čarobnost, ki se dogaja v vas, ne bi bila mogoča!

Naj na kratko pojasnim, da kaj počnejo štirje mušketirji:

  • Ta progesteron sprošča mišice, da se prepreči nevarnost prezgodnjih krčenj maternice. 
  • La človeški horionski gonadotropin (Hcg) ima funkcijo ohranjanja rumeno telesce (corpus luteum) v prvih tednih nosečnosti.
  • Spletna stran estrogenzlasti estriol, povečujejo pretok krvi v placento, tako da lahko plod dobi vsa potrebna hranila. Po drugi strani pa povečujejo količino maščobe na prsih in tvorijo galaktoforni kanalito so kanali, po katerih se mleko pretaka do bradavice.
  • La prolaktin za proizvodnjo mleka. 

So čudoviti, vendar povzročajo veliko notranjih pretresov.

Morda se boste počutili čudno in nervozno. To vpliva na spanje.

2. Fizični vzroki

Vaše telo se bo fizično spremenilo, to je naravno, sprejmite jih brez paranoje.

Ko se pogledate v ogledalo in se vam zdi, da ste kot kit na plaži, si kot mantro ponavljate ta stavek: "Lepa sem, moje telo je eksplozija ženskosti!

Z rastjo in povečevanjem dojenčka je težje najti udoben položaj za spanje.

Dodajte nekaj bolečine v hrbtu ali nogah. in to je to.

Če tega še niste storili, si preberite članek, v katerem vam pojasnjujem kakšen je najboljši položaj za spanje med nosečnostjo. 

3. Čustvenost

Skok, ki ga boste naredili, ko boste postali mati, bo spremenil vaše življenje in nič ni narobe, če se sprašujete; čudno bi bilo, če se ne bi.

Dvomi in negotovosti so del porodniškega paketa.

Pomembno je, da ne prestopite meje in ne daste prosto pot tesnobi in strahovom.

Če se počutite čudno, ne zadržujte vsega znotrajO tem se pogovorite z nekom, ki vas lahko posluša, ne da bi vas obsojal: z možem, mamo, sestro, prijateljem.

Ko se boste znebili slabih misli, se boste takoj počutili bolje.

Nespečnost v nosečnosti: kako se pojavi in kdaj?

Običajno nespečnost izberite enega od spodnjih štirih načinov da se pojavi:

  1. težave s spanjem v 10-20 minutah po ležanju.
  2. Težave (ali v najbolj obupnih primerih nezmožnost), da bi po nočnem prebujanju ponovno zaspali.
  3. Zgodnje jutranje prebujanje, po katerem se počutite izčrpani in želite zaspati do konca dneva.
  4. moten spanec, ki ne omogoča ustreznega počitka.

Zaspal bi s kamnom, a potem... Težko sem zaspal. po nočnem uriniranju.

V zadnjem mesecu sem se zbujal prepoten, čeprav sem spal v majici.

In to sredi zime! Aaah, hormoni.

Pravna sredstva za nespečnost v nosečnosti

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri dobrem spancu:

  • Privoščite si lahko večerjo.
    Prebavnemu procesu pomaga zgodnje uživanje hranljivih in zdravih obrokov, ki so idealni za lažjo prebavo.
    Ne hodite spat z bremenom na trebuhu, sicer se poslovite od spanja. 
  • Ali imate radi hrano, ki je "dobra za počitek"?.
    Polnozrnata žita so bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in so znana po svojih uspavalnih lastnostih.
    Banane, ki so znane po visoki vsebnosti kalija za boj proti nočnim krčem, so pomembne zaradi odmerka serotonina, kemične snovi, ki sodeluje v biokemičnem procesu, ki povzroča spanje.
    Mleko in jogurt pa vsebujeta triptofan, snov s pomirjujočim učinkom.
  • Ustvarite večerni ritual.
    Naše telo potrebuje navade, ki določajo ritem spanja in budnosti.
    In kako označujete čas? Z dejanji, ki jih opravljamo vsak dan ob istem času.
    Uživajte v branju dobre knjige, sprostite se pred dobrim filmom v objemu z možem, privoščite si kopel za noge ali vročo kopel.
    Sami izberete, katera situacija vam najbolj ustreza.
  • Ljubite se.
    Ali se sliši kot oguljen reklamni slogan?
    Namesto tega vedite, da orgazem sprošča vaše telo in um ... in zadovoljuje tudi moževe svinjske potrebe!
    Potem boste spali kot polena.
  • Naredite nekaj sprostitvenih vaj.
    Spomnim se, da so nam na pripravljalnem tečaju svetovali, naj izvajamo jogo in dihalne tehnike.
    Moram vam povedati, da so mi osebno prinesli nekaj olajšanja.
    Pomagajo vam, da se sprostite in ponovno vzpostavite ravnotežje. Poskus ne stane nič!
  • Fitoterapevtska sredstva.
    Zelena luč za zeliščne čaje na osnovi limete, melise, pasijonke.
    Zelišča s sproščujočimi lastnostmi, ki nimajo negativnih učinkov med nosečnostjo.
    Če imate zaupanja vrednega zeliščarja, lahko pripravite mešanico, ki ji dodate malo pomarančne ali sivkine lupine.
    So neškodljivi in dobre volje.
    Pomembno je, da zdravilnih rastlin ne jemljete brez predhodnega posvetovanja s strokovnjakom za fitoterapijo.
  • Pripravite spalnico na najboljši možni način.
    Majhne stvari, ki pomenijo veliko razliko. Zračna, hladna soba z lepo in udobno posteljo vam bo pomagala dobro spati.
    Dodatna podrobnost: za vsakodnevni dremež ležiš na kavču in si izbereš posteljo samo za to noč..
    To bo vašim možganom poslalo signal: ležanje v postelji pomeni, da je čas za nočni spanec.
  • Plavanje.
    Prijetno plavanje, zlasti pozno popoldne, pomaga zmanjšati potrebo po uriniranju.
    Voda s pritiskom na tkiva zmanjšuje edeme, tj. zastajanje tekočine v telesu, zlasti v nogah.
    Večja kot je količina tekočine, ki se izloči čez dan, manjša je ponoči.
  • Akupunktura.
    Igle stimulirajo zanimive ali nenavadne meridiane, točke, kjer se shranjuje energija za primer potrebe, in neposredno vplivajo na ritem spanja in budnosti.
    Ta starodavna kitajska tehnika v nosečnosti je uporabna tudi pri drugih težavah, kot so slabost, bruhanje ali migrena.
    Uporaben je tudi za spodbujanje poroda.
    V nekaterih državah je akupunkturist prisoten tudi v porodni sobi, da lajša bolečine pri krčih.
  • Udeležite se predporodnega tečaja.
    Pomembno je, da se lahko o svojih težavah pogovorite z drugimi bodočimi materami.
    Počutiš se razumljenega, ker doživljaš ista čustva.
    Človek je socialna žival, potrebujemo trenutke druženja.

Kaj pa vi, imate kakšno skrivno orožje za dober spanec? Delite jo spodaj v komentarjih!!! ?

 Precedente
Successivo

Strastna mamica in prva noseča testerka Pancine. Ker želim najboljše za svojo kožo.

    • {"email": "E-poštni naslov je neveljaven", "url": "Spletni naslov je neveljaven", "required": "Manjka obvezno polje"}
    >