Sladkarije v nosečnosti: 3 dobri razlogi, da se uprete želji po sladkorju...

Ni treba posebej poudarjati, da je za obdobje "sladkega pričakovanja" značilno tudi neobvladljive želje. 

Obstaja ženska, ki si želi sendvič s šunko, in ženska, ki si privošči čips. Ali pa ženska, ki si privošči gumijaste bombončke, kolikor hoče. medvediali Haribo sladki koren in marshmallow.

Vendar obstajajo vsaj trije dobri razlogi, da se med nosečnostjo odpovemo sladkarijam.

Oglejmo si jih skupaj.

1. Prekomerno uživanje sladkorja lahko vpliva na zdravje vašega otroka

Ko ste noseči, se vse, kar zaužijete, prenese na razvijajoči se plod. 

Tveganje torej ni povezano le s povečanjem vašega krvnega sladkorja, temveč tudi z otrokovim. 

Glede na nedavne študije, kot je tista, objavljena v revijiAmerican Journal of Preventive Medicine, obstaja povezava med pitjem sladkih pijač (vključno z dietnimi gaziranimi pijačami) med nosečnostjo in zmanjšanimi kognitivnimi sposobnostmi otrok. 

To ne pomeni, da je občasno uživanje sladkarij škodljivo za vašega otroka (čeprav priporočam izbiro sladkarij brez sladkorja), temveč da je pomembno, da zavestno razmišljate o tem, kaj jeste, ko ste noseči.

Verjetno boste opazili, da vaš otrok po prigrizku dela salte. 

Pri tem lahko vaša prehrana vpliva na otrokove okuse po rojstvu. Poskrbite, da bo vaša prehrana bogata z različnimi okusnimi in zdravimi živili. 

Več vaših prehrana med nosečnostjo bolj zdrava in obsežna bo otrokova prehrana, ko bo na vrsti za hrano.

Torej? V redu s sladkarijo ali dvema, če se ji ne morete upreti?

vendar ne pozabite uživati teh majhnih užitkov v zmernih količinah. 

Poskusite iti na sprehod ali malo? šport za izgorevanje odvečnih kalorij.

2. Sladkor v nosečnosti vas izpostavlja gestacijskemu diabetesu

Uživanje številnih sladkih živil med nosečnostjo lahko vpliva tudi na vaše telesno zdravje. 

V Združenih državah Amerike, Italiji in Evropi naj bi približno 7 od 100 nosečnic zbolelo za gestacijsko sladkorno boleznijo (podatki iz Nacionalni inštituti za zdravje in Ministrstvo za zdravje). 

V redu, res je, da se gestacijska sladkorna bolezen razvije med nosečnostjo in pogosto izgine po porodu. Vendar pa lahko poveča tveganje za kasnejši razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in tveganje, da jo bo zbolel tudi vaš otrok. 

Če imate nosečniški diabetes, čim bolj zmanjšajte uživanje sladkih živil, vključno s sadjem, in škrobnih živil (krompirja, žit in živilskih izdelkov iz njih, kot so testenine, kruh, riž, moka, škrob in piškoti).

3. Tveganje za zobobol med nosečnostjo

Čeprav na splošno velja, da sladkor ogroža zdravje zob, to še toliko bolj velja za nosečnost.

V tem občutljivem obdobju je tveganje za nastanek zobne gnilobe nekoliko večje, zlasti če je vaša prehrana bogata z ogljikovimi hidrati ali če imate težave s slabostjo in bruhanjem, ki nenehno vplivata na vaše zobe.

Hormonske motnje spremenijo pH v ustih in oslabijo vaš imunski sistem. To stanje ustvarja ugodnejše okolje za razmnoževanje bakterij in nastajanje zobnih oblog. 

Zato, če se želite izogniti zobobol v nosečnostizmanjšajte uživanje sladkih sladkarij na najmanjšo možno mero.

Hkrati je vedno dobro, da si trikrat na dan umivate zobe in vsak dan uporabljate zobno nitko.

Kdaj se morate popolnoma izogibati sladkarijam?

Če imate gestacijski diabetes se je najbolje izogibati sladkim prigrizkom. 

Če nimate gestacijske sladkorne bolezni, občasno uživanje sladkarij ni prepovedano. 

Vendar ne pozabite, da sladkarije poleg sladkorja vsebujejo tudi kalorije, zato bodite previdni in se raje izogibajte sladkorju.prekomerno povečanje telesne teže med nosečnostjo..

Prav tako preberite oznake na sladkarijah in se izogibajte umetnim sladilom. 

Aspartam in kalijev acesulfam sta sporna glede varnosti med nosečnostjo, saharinu in ciklamatom pa se je treba izogibati. 

Sukraloza trenutno velja za varno.

Sladkarije proti slabosti v nosečnosti: ingver in podobno

Ko sem vam povedal o sredstvih proti slabost med nosečnostjo Svetoval sem vam tudi, da žvečite karameliziran ingver ali nekaj koščkov sveže ingverjeve korenine (1-2 g na dan). Na voljo so tudi komercialno dostopne ingverjevi bonboni proti slabostiza katere se prisega, da nimajo stranskih učinkov, in jih je treba navesti tudi kot prebavne pripomočke.

Zaradi popolnosti je treba omeniti, da je več študij potrdilo učinkovitost ingverja proti slabosti in prisotnost molekule 6-gingerol v ingverju, ki v velikih odmerkih povzroča genetske spremembe pri zarodkih. 

Zato Ministrstvo za zdravje in AIFA (Italijanska agencija za zdravila) odsvetujeta uporabo ingverja med nosečnostjo.

Kot običajno, vam zelo zmerno uživanje ne bi smelo povzročati težav, vendar vam vedno svetujem, da se, preden se odločite sami, najprej posvetujete s svojim ginekologom.

Ali lahko med nosečnostjo uživate sladkarije za grlo?

Kaj storiti, če vas med nosečnostjo boli grlo ali kašljate?

Zagotovo bi radi jedli bonbone Benagol ali balzamične bonbone ter bonbone evkaliptus ali propolis.

O varnosti sladkarij za grlo med nosečnostjo ni veliko informacij, a če vam topla voda z limono in medom ne zadostuje, vam lahko te sladkarije prinesejo dodatno olajšanje brez večjega tveganja.

Vendar ga uporabite le, če ga najbolj potrebujete, saj na embalaži piše, da ga je treba uporabljati le po potrebi. Benagol z okusom mentola in evkaliptola ni indiciran med nosečnostjo.. 

Morda izberite tiste med in limona. 

L?evkaliptus kot eterično olje ni priporočljiv med nosečnostjovendar meta ali evkaliptus, če je to potrebno, ne predstavlja nevarnosti za plod.

Za propolis Enako velja za ingver.

Ministrstvo za zdravje določila, da morajo izdelki iz propolisa vsebovati izjavo "Ne jemati med nosečnostjo". 

Če torej želite ostati varni, se med nosečnostjo izogibajte propolisovim bonbonom, saj ni na voljo poglobljene znanstvene literature.

Če ste enega že pojedli, ne obupajte, to ne bo tisti, ki vas bo motil.

sladki korenček v nosečnosti

V zmernih količinah, občasno, med nosečnostjo lahko jeste sladkarije iz sladkega korena.

Dokazano je tudi, da ima sladki koren dolgoročne negativne učinke na otrokov kognitivni razvoj, če ga uživate v velikih odmerkih.

Vendar pa so ti znanstveni viri vzeti iz Finska študijakjer sladki koren uživajo v veliko večjih količinah kot pri nas. 

Če torej dvomite, se vedno posvetujte s svojim ginekologom, vendar ali si lahko občasno privoščite sladkarije v zmernih količinah?