V ko?arici ni izdelkov.
Otekle noge v nosečnosti: vzroki, preprečevanje in pravna sredstva
13/06/2019 | Nasveti za nosečnost
Vsebina članka
Več...
Otekle noge v nosečnosti: zakaj pridejo?
L?periferni edembolj znan kot otekanje stopalje dokaj pogost simptom v nosečnosti.
Ob začetku poletne sezone je težava tik pred vrati.
Se vam je to že zgodilo v teh zgodnjih toplih mesecih?
Sneaky sneaky se rad oglasi zlasti poleti in med tretje in zadnje trimesečje nosečnosti.
Zadnji trije meseci so zahtevni, saj telo postane težko in bolj obremenjuje spodnje okončine.
Kri težko kroži in pride do zastajanja tekočin.
Dobrodošli zadrževanje vode!
Glavni vzroki za otekla stopala
Sprožilci oteklih stopal v nosečnosti sta predvsem dva:
1. Progesteron
Kralj nosečniških hormonov sprošča mišice, da bi telo pripravil na porod, in posledično, upočasni krvni obtok.
Sestavite dva in dva skupaj. Večji zastoj krvi ustreza večjemu zadrževanju vode. Osnovni Watson!
2. Širitev maternice
Vaš malček iz meseca v mesec vse bolj raste, z njim pa tudi njegovo gnezdo, maternica.
Z rastjo vse bolj obremenjuje vaše pubične mišice. In kje počivajo pubične mišice? Na vaših slabih spodnjih okončinah, ki so vedno bolj utrujene.
Potem so tu še neželeni učinki nosečnosti, ki ne pomagajo vašim stopalom: prekomerna telesna teža in debelost.
Telesne tekočine v maščobnem tkivu lažje zastajajo.
Samoumevno je, da je tveganje za zadrževanje vode toliko večje, kolikor več je maščobnega tkiva.
Pravna sredstva za otekle noge v nosečnosti
Če opazite, da vam otekajo stopala, se ne obremenjujte.
Poskusite upoštevati te preproste nasvete:
1. Naredite nekaj raztezanja
Obstajajo majhni gibi, ki z vsakodnevnim izvajanjem preprečujejo zastajanje tekočin in pomagajo sklepom.
Če razmišljate o tem, da nimate časa, pravzaprav iščete opravičila. Ali mi hočete povedati, da nimate 5 minut prostega časa na dan?
Gojite dobro navado.
Vsako jutro, takoj ko se zbudim, visoko dvignite gležnje..
Najprej zavrtite eno nogo v smeri urinega kazalca in nato proti njemu. Zdaj preklopite na drugo nogo. Če ste pri tem dobri, lahko to ponovite zvečer.
2. Privoščite si prijetno kopel za noge
A kopel za noge je odlično sredstvo za razbremenitev stopal.
Ne veste, kako to storiti?
Najprej izberite, ali želite to storiti z hladna ali mlačna voda.
Hladna voda pomaga obnoviti krvni obtok, medtem ko mlačna omogoča sprostitev in se bori proti krčem.
Končano? Tukaj sta dva hitra recepta:
Voda in bikarbonat
Napolnite skledo z vodo in dodajte dve žlici sode bikarbone..
Stopala namakajte približno 15 minut.
Zagotovljen je mehčalni in osvežilni učinek.
Voda in groba morska sol
Enak postopek kot prej, le da tokrat dodajte malo grobe soli (najbolje polnozrnate).
Dobro premešajte in noge vedno namakajte 15 minut.
Sol je čudežna, saj se takoj izprazni.razkužuje in odvaja vodo.
Dodatna skrivnost?
Nežno premikajte konice prstov stopal. med kopeljo za noge, da bi v celoti uživali v vseh njenih pozitivnih učinkih.
Ko končate, se nežno osušite z brisačo in nato zmasirajte z brezovo ali kostanjevo olje.
Odlična je za naravna sredstvaneškodljiv v nosečnosti, idealen za zagotavljanje miru. ?
3. Prijetna masaža
Zaupajte se strokovnim rokam, ki vedo, kje se je treba dotakniti, ne da bi pri tem tvegali, in se sprostite z obnovitvena masaža stopal in nog.
Poleg tega poskusite občasno pogledati moža z očmi.
Zakaj? Videli boste, da ga boste lahko nekajkrat pobožali, da se boste znebili teže, ki jo čutite v spodnjih okončinah.
Poskrbite, da boste imeli na voljo dodaten čisto olje sladkih mandljev.
Tako boste pripravljeni, ko bo napočil čas!
PSo masažah, lahko več izveste z branjem "Nosečniške masaže: z njimi ste lahko na varni strani"
Ste pripravljeni poskrbeti za svojo kožo in jo obvarovati pred strijami?
4. Poskusite spati z nekoliko dvignjenimi stopali.
Postavite blazina pod nogami vam lahko pomaga proti občutku težezlasti zvečer, nog in stopal.
Obstajajo tudi blazine za nosečnice ki se ga lahko oprimeš ponoči.
Recimo, da mi ga je mož poskušal ukrasti, ker je bil tako udoben.
5. Nosite primerne čevlje
Izberite nekaj udobni čevlji z dobrimi vložkiTako boste zaščitili stopala in tudi hrbet.
Stiletto peto za devet mesecev nosečnosti lahko shranite v polico za čevlje.
Evita uporabite tudi nekaj tesne nogavice ki bi lahko povzročili venski povratek.
Vaš glavni cilj je zdaj preprečevanje zastajanja tekočin.
Ali ste dobro videti v ravnih čevljih?
6. Izločite sol iz svoje prehrane, kolikor je mogoče.
Sol je zaveznica številka ena neprijetne zveri: zadrževanja vode.
Poskusite ga uporabljati čim manj..
Zamenjajte ga z arome in začimbe ki so zelo pametni: dodajajo okus in imajo bogate lastnosti. Kaj še želite?
Preventiva za otekla stopala
Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali čim bolj preprečiti to nadležno težavo.
Ta seznam imejte vedno pri sebi, kot bi bil majhen zaklad:
1. Upoštevajte zdravo in uravnoteženo prehrano
Uživanje veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih živil in suhega sadja ima dvojno funkcijo: vsebuje veliko vitaminov, ki so dragoceni za vas in vašega mladiča, ter uravnava delovanje črevesja.
Obstaja tudi nekaj resnični naravni zavezniki za krvni obtok kot so čebula, rdeče sadje in česen.
Po drugi strani pa se je treba izogibati klobasam, ocvrti in mastni hrani, saj so nezdrave in pospešujejo nastajanje tekočinskih oblog (t. i. zadrževanje vode).
Za porabo varčno so živila, ki vsebujejo kvas. Ali ste vedeli, da spodbujajo napihnjenost?
2. Pijte veliko vode
Pijte vsaj 2 litra vode na dan. zaradi česar boste veliko čebljali.
Tako spodbujate diurezo in tudi vaše ledvice so nasmejane.
3. Poskusite ne pridobiti preveč teže
Ne razumite me narobe, pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je fiziološki dogodek in čudno bi bilo, če ne bi bilo tako.
Bodite pozorni na ne zaužijte preveč kalorij. s starim izgovorom "med nosečnostjo moraš jesti za dva".
Potrebujete več kalorij, vendar to pa ne pomeni, da lahko vsak večer pojeste galono čokoladnega sladoleda..
Zakaj je preprečevanje boljše od zdravljenja?
[...] Nisem vključila oteklih nog in drugih morebitnih neprijetnosti, kot so krči v nosečnosti, ker potem ne želite [...].