• Domov
  • |
  • Blog
  • |
  • Otekle noge v nosečnosti: vzroki, preprečevanje in pravna sredstva

Otekle noge v nosečnosti: vzroki, preprečevanje in pravna sredstva

Več...

Otekle noge v nosečnosti: zakaj pridejo?

L'periferni edembolj znan kot otekanje stopalje dokaj pogost simptom v nosečnosti.

V poletni sezoni so nevšečnosti že na dosegu roke.

Se vam je to zgodilo v tem zgodnjem toplem vremenu?

Sneaky sneaky se rad oglasi zlasti poleti in med tretje in zadnje trimesečje nosečnosti.

Zadnji trije meseci so zahtevni, saj telo postane težko in bolj obremenjuje spodnje okončine.

Kri težko kroži in pride do zastajanja tekočin.

Dobrodošli zadrževanje vode!

Glavni vzroki za otekla stopala

Sprožilci oteklih stopal v nosečnosti sta predvsem dva:

1. Progesteron

Kralj nosečniških hormonov sprošča mišice, da bi telo pripravil na porod, in posledično, upočasni krvni obtok.

Sestavite dva in dva skupaj. Večji zastoj krvi ustreza večjemu zadrževanju vode. Osnovni Watson!

2. Širitev maternice

Vaš malček iz meseca v mesec vse bolj raste in z njim tudi njegovo gnezdo, maternica.

Z rastjo vse bolj obremenjuje vaše pubične mišice. In kje počivajo pubične mišice? Na vaših slabih spodnjih okončinah, ki so vedno bolj utrujene.

Potem so tu še neželeni učinki nosečnosti, ki ne pomagajo vašim stopalom: prekomerna telesna teža in debelost.

Telesne tekočine v maščobnem tkivu lažje zastajajo.

Samoumevno je, da je tveganje za zadrževanje vode toliko večje, kolikor več je maščobnega tkiva.

Pravna sredstva za otekle noge v nosečnosti

Če opazite, da vam otekajo stopala, se ne obremenjujte.

Poskusite upoštevati te preproste nasvete:

1. Naredite nekaj raztezanja

Obstajajo majhni gibi, ki z vsakodnevnim izvajanjem preprečujejo zastajanje tekočin in pomagajo sklepom.

Če mislite, da nimate časa, v resnici iščete opravičila. Hočete mi reči, da nimate pet minut časa na dan?

Gojite dobro navado.

Vsako jutro, takoj ko se zbudim, visoko dvignite gležnje..

Najprej začnite vrteti eno nogo v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri.Zdaj preklopite na drugo nogo. Igra je končana.Če ste dobri, jo lahko ponovite zvečer.

2. Privoščite si prijetno kopel za noge

A kopel za noge je odlično sredstvo za razbremenitev stopal.

Ne veste, kako to storiti?

Najprej izberite, ali želite to storiti z hladna ali mlačna voda.

Hladna voda pomaga obnoviti krvni obtok, medtem ko mlačna omogoča sprostitev in se bori proti krčem.

Razumete? Tukaj sta dva hitra "recepta":

Voda in bikarbonat

Napolnite skledo z vodo in dodajte dve žlici sode bikarbone..

Stopala namakajte približno 15 minut.

Zagotovljen je mehčalni in osvežilni učinek.

Voda in groba morska sol

Enak postopek kot prej, le da tokrat dodajte malo grobe soli (najboljša je polnozrnata).

Dobro premešajte in noge vedno namakajte 15 minut.

Sol je čudežna, saj se takoj izprazni.razkužuje in odvaja vodo.

Dodatna skrivnost?

Nežno premikajte konice prstov stopal. med kopeljo za noge, da bi v celoti uživali v vseh njenih pozitivnih učinkih.

Ko končate, se nežno osušite z brisačo in nato zmasirajte z brezovo ali kostanjevo olje.

Odlična je za naravna sredstvaneškodljiv v nosečnosti, idealen za vaš mir. 😉

3. Prijetna masaža

Zaupajte se strokovnim rokam, ki vedo, kje se je treba dotakniti, ne da bi pri tem tvegali, in se sprostite z obnovitvena masaža stopal in nog.

Poleg tega poskusite občasno pogledati moža z očmi.

Zakaj? Nekajkrat ga boste lahko pobožali, da se vam bo olajšala teža, ki jo čutite v spodnjih okončinah.

Poskrbite, da boste imeli na voljo dodaten čisto olje sladkih mandljev.
Tako boste pripravljeni, ko boste!

PSo masažah, lahko več izveste z branjem "Nosečniške masaže: z njimi ste lahko na varni strani"

Pancina krema proti strijam

Ste pripravljeni poskrbeti za svojo kožo in jo obvarovati pred strijami?

4. Poskusite spati z rahlo dvignjenimi nogami.

Postavite blazina pod nogami vam lahko pomaga proti občutku težezlasti zvečer, nog in stopal.

Obstajajo tudi blazine za nosečnice ki se ga lahko oprimeš ponoči.

Recimo, da mi ga je mož poskušal ukrasti, ker je bil tako udoben.

5. Nosite primerne čevlje

Izberite nekaj udobni čevlji z dobrimi vložkitako zaščitite svoje noge in tudi hrbet.

Stiletto peto za devet mesecev nosečnosti lahko shranite v polico za čevlje.

Evita uporabite tudi nekaj tesne nogavice ki bi lahko povzročili venski povratek.

Vaš glavni cilj je zdaj preprečevanje zastajanja tekočin.
Ampak dobro si videti tudi v stanovanjih 😉

 6. Izločite sol iz svoje prehrane, kolikor je mogoče.

Sol je zaveznica številka ena neprijetne zveri: zadrževanja vode.

Poskusite ga uporabljati čim manj..

Zamenjajte ga z arome in začimbe ki so res pametni: dodajajo okus in so polni lastnosti. Kaj še želite?

Preventiva za otekla stopala

Zdaj bom razkril nekaj koristnih informacij, s katerimi boste poskušali čim bolj preprečiti to nadležno težavo.

Ta seznam imejte vedno pri sebi, kot bi bil majhen zaklad:

1. Upoštevajte zdravo in uravnoteženo prehrano

Uživanje veliko sadja in zelenjave, polnovredne hrane in oreščkov ima dvojno funkcijo: vsebuje veliko vitaminov, ki so dragoceni za vas in vašega kužka, ter ureja delovanje črevesja.

Obstaja tudi nekaj resnični naravni zavezniki za krvni obtok kot so čebula, rdeče sadje in česen.

Po drugi strani pa se je treba izogibati klobasam, ocvrti in mastni hrani, saj so nezdrave in pospešujejo nastajanje tekočinskih oblog (t. i. zadrževanje vode).

Za porabo varčno so živila, ki vsebujejo kvas. Ali ste vedeli, da spodbujajo napihnjenost?

2. Pijte veliko vode

Pijte vsaj 2 litra vode na dan. zaradi česar boste veliko čebljali.

Tako spodbujate diurezo in tudi vaše ledvice so nasmejane.

3. Poskusite ne pridobiti preveč teže

Ne razumite me narobe, pridobivanje teže v nosečnosti je fiziološki dogodek in drugače bi bilo čudno.

Bodite pozorni na ne zaužijte preveč kalorij. s starim izgovorom "ko si noseča, moraš jesti za dva".

Potrebujete dodatne kalorije, vendar... to pa ne pomeni, da lahko vsak večer pojeste galono čokoladnega sladoleda..

Ker je bolje preprečevati kot zdraviti 😉

Ste pripravljeni poskrbeti za svojo kožo in jo obvarovati pred strijami?

Prenos brezplačnega dnevnika nosečnosti

  • 42 tednov praktičnih nasvetov
  • lepe metaforične slike, ki vam dajo predstavo o velikosti vašega otroka.
  • prosto mesto za dragocene zapiske in osebna razmišljanja, ki jih lahko ponovno preberete s svojim malčkom.

♥♥♥♥♥ - Naravni in učinkoviti izdelek

Pancino naredi mojo kožo elastično in navlaženo. Je naraven in učinkovit izdelek.

profilna fotografija
Valentina, 22. sept.
Vzgojiteljica (Fermo)

♥♥♥♥ - Koža se počuti fantastično

Koža je po uporabi fantastična, uporabljam jo po celem telesu, rešila pa je tudi druge težave s suho kožo, ki sem jih imela kljub uporabi vlažilnih in hranilnih krem. Priporočam jo, ker je res odličen izdelek za kožo. Ima tudi dobere sestavine.

profilna fotografija
Barbara, 22. september
Predavateljica

♥♥♥♥ - Odličen izdelek

Odličen izdelek, koža ostane mehka in navlažena ter voljna. Sem na koncu nosečnosti, vendar jo bom še naprej uporabljala!

profilna fotografija
Elizabeth P.
Glasbenica (Pesaro)

♥♥♥♥♥ - večja elastičnost

Popolnoma naravna, nemastna, najboljša

profilna fotografija
Valentina S., 25. sept.
Svetovalka

Opombe avtorja

Sara Biancalana

Strastna mama in prva uporabnica kreme pro strijam Pancina. Ker za svojo kožo želim le najboljše.

  • {"email": "E-poštni naslov je neveljaven", "url": "Spletni naslov je neveljaven", "required": "Manjka obvezno polje"}
    >