• Domov
  • |
  • Blog
  • |
  • Utrujenost in zaspanost med nosečnostjo? Kako si napolnite baterije

Utrujenost in zaspanost med nosečnostjo? Kako si napolnite baterije

Več...

Ali se ob koncu dneva počutite, kot da ste se povzpeli na Mount Everest?

Ali zaspite takoj, ko se dotaknete površine, tudi če ni mehka?

Z možem sva se zvečer usedla na kavč, da bi gledala televizijsko oddajo, in takoj po petih minutah sem padla v posteljo!

Ne skrbite: astenija in izčrpanost gresta pogosto z roko v roki, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti in nato še v tretjem trimesečju.

Vaše telo se spreminja v toplo lupino, ki bo devet mesecev sprejemala vašega malčka, in potrebuje nekaj časa, da se privadi na nove potrebe.

Vzroki za utrujenost med nosečnostjo

Zdi se, da so vaši hormoni nori in da dirkajo kot na dirki Formule 1.

Naj vam malo bolje razložim vaš notranji nemir.

Na začetku nosečnosti se v vašem telesu eksponentno poveča Beta hCG.

Kaj je to? 

To je nosečniški hormon, njegova prisotnost vam sporoča, da v vas cveti majhen mladiček.

Ko se zarodek ugnezdi v maternici, začne prvi namig placente proizvajati ta hormon, ki se podvoji vsaka dva ali tri dni, zlasti v prvih nekaj tednih. 

Proti 13. tednu se ustali.

Pri obeh nosečnostih me je ob branju podatkov o vrednosti tega hormona kar zmrazilo.

Hkrati se poveča tudi raven progesterona.

Ste že slišali zanj, kajne?

Da, saj od pubertete dalje uravnava vaš menstrualni cikel.

Med nosečnostjo sproščate mišice, tudi nehotene, da je vaše telo pripravljeno na velik dogodek - porod.

Slaba stran?

Vpliva tudi na vaše razpoloženje, zato ste včasih bolj melanholični.

Pri tem mu pomaga tudi živčni sistem.

Vaši možgani se odzovejo enako kot pri tako imenovanem predmenstrualnem sindromu.

Nekaj časa vam bodo družbo delale lahke solze in nagnjenost k žalosti.

Ne obupajte.

Kmalu se bodo spremenile v solze veselja!

Nič drugače ni bilo z mano in postal sem profesionalni kričač.

Sreča? Solze! Žalost? Solzne oči! ?

Za skrbna mati ki se želi počutiti lepa, ljubljena in zaželena

♥♥♥♥♥ - Odlična storitev za stranke!

Stran, polna koristnih nasvetov za vašo nosečnost v več pošljete Dnevnik nosečnosti neposredno na vaš pametni telefon!

Imate težave z registracijo in vnosom podatkov? Ni problema, Silvia bo poskrbela za to in vse rešila v kratkem času!

profilna fotografija
Pamela
Kozmetičarka (Rimini)

Utrujenost v nosečnosti: kdaj je treba skrbeti

Upam, da je eno sporočilo jasno in glasno: utrujenost med nosečnostjo je v veliki večini primerov fiziološka.

Če pa menite, da utrujenost, ki jo doživljate, ni normalna, se pogovorite s svojim ginekologom ali babico in preverite, ali so potrebni posebni testi.

Dejavniki, ki lahko vplivajo, so:

  • Anemija
  • Gestacijski diabetes
  • Disfunkcija ščitnice

Včasih, v določenih življenjskih obdobjih, so nekatere vrednote nekoliko drugačne.

Meni, da sem imela med nosečnostjo svojega drugega otroka blago gestacijsko sladkorno bolezen, ki sem jo nadzorovala s prehrano.

Običajno imam sladkor v krvi pod mojo mejo. 

Predstavljajte si, kakšno presenečenje, dolgočasno, bi to lahko bilo!

Teden dni po porodu pa so bile vrednosti že v referenčnem območju.

Naravna sredstva za polnjenje baterij

Z majhnimi koraki se lahko spopadete z utrujenostjo in svojemu telesu zagotovite dodatno spodbudo.

1. Več počitka

Zdi se trivialno, a dremež po kosilu, četudi le dvajsetminutni, obnovi vaše misli in vas naredi bolj vitalne.

Jasno, da delo dovoljuje! 

Ko sem uspaval svojo deklico, sem izkoristil priložnost in pol ure ležal poleg nje. 

Objemi in oksitocin: zmagovalni ljubezenski koktajl!

Zvečer poskušajte iti spat ne prepozno, da telesu omogočite zaslužen počitek.

2. Upoštevajte raznoliko in uravnoteženo prehrano.

S prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, žitaricami in suhim sadjem, dobite potrebne vitamine in minerale.

Ne pozabite pogosto menjavati živil in se ne odrekati ničemur, razen tistemu, kar bi lahko vplivalo na zdravje ploda.

V preostalem pa dajte prosto pot svoji ustvarjalnosti in ne pozabite, da je voda vaš dragoceni zaveznik.

Če vas zanima več nasvetov, preberite mojo objavo?Pravilna prehrana v nosečnosti?.

3. Lahka telesna aktivnost

Gibanje pomaga telesu in umu, da se sprostita.

Tako znižate raven kortizola in sprostite endorfine, super zaveznike dobrega razpoloženja in počutja.

Joga vedno ostaja eden mojih najljubših športov in jo toplo priporočam. 

Že deset minut na dan, najbolje zjutraj, takoj ko vstanete, je dovolj, da prebudite mišice in se počutite bolj napete in lepe.

Osebno preizkušena učinkovitost!

Ravno včeraj zjutraj sem to počela s svojo deklico ob sebi, ki me je poskušala posnemati.

Zelo koristen šport je tudi plavanje.

Voda vam pomaga, da se počutite lažji, in preprečuje zadrževanje vode.

Če želite odkriti vse prednosti vodnih aktivnosti, preberite več na ?Bazen med nosečnostjo?.

Edini zadržek: počakajte do konca prvega četrtletja.

4. Sprehod na prostem

Sprehodi v naravi imajo energijski učinek.

Duh in telo se ponovno povežeta z zemljo in pridobita številne koristi.

To sem doživela med drugo nosečnostjo.

Imamo srečo, da je vrtec moje najstarejše hčerke v čudovitem mestnem parku, zato sem jo dan pred porodom hodila poganjat na lep sprehod.

Ko smo prišli domov, je bilo razpoloženje kljub utrujenosti odlično.

V času pandemije koronavirusov si ga morda ne morete privoščiti? ne obupajte, tudi to bo minilo!

5. Vzemite dodatek za nosečnost

Za podporo se lahko pri ginekologu ali farmacevtu pozanimate o posebnem prehranskem dodatku za nosečnice.

S Trocà DHA sem se imela zelo dobro.

V njem so vitamini, folna kislina, železo in jod.

Vse, česar vam med nosečnostjo ne sme primanjkovati.

6. Lipa, melisa in slez

Kot vedno nam na pomoč priskoči narava.

S pitjem zeliščnega čaja z limono, meliso ali slezom se boste sprostili in se znebili stresa, ki se je nabral čez dan.

Tako boste imeli globok in miren spanec.

Preberite več z branjem ?9 Zelišča in čaji, priporočljivi med nosečnostjo?.

Namesto tega se izogibajte pijačam, ki vsebujejo kofein. 

Zaradi njih boste le še bolj nervozni. 

Mislim, da ne, ali je za to že poskrbel koronavirus?

7. Spanje na levem boku

Če ste obrnjeni na levi bok, se kri normalno pretaka.

Na ta način maternica ne obremenjuje votle vene kave.

To ni slabo.

Lahko boste mirno spali, naslednje jutro pa boste v odlični formi.

Spanje je velik zaveznik vašega zdravja.

Če ste ga zamudili, si lahko celoten članek ogledate na kako spati med nosečnostjo.

8. Pridobite pomoč pri gospodinjskih opravilih.

Če lahko, za nekaj časa odložite obleko čudežne ženske in prepustite sesanje in pomivanje po hiši nekomu drugemu.

Dvigovanje uteži in pretirani napori niso dobri za vas in vašega otroka.

Imela sem srečo, da mi je pri težkem čiščenju pomagala gospa.

Poleg tega vam izdam skrivnost: moj mož je čarovnik pri čiščenju kopalnic.

Po prehodu se sanitarni izdelki svetijo kot češki kristal.

Glede na to, da je čas pandemije, ni treba posebej poudarjati, da je idealno storiti vse, kar je v vaši moči, pri tem pa dati prednost svojemu zdravju.

Ostane mi le še to, da vam zaželim dober počitek!

Sporočite mi, če imate kakšne osebne tehnike, ki vam koristijo pri obvladovanju utrujenosti v nosečnosti.

Ste pripravljeni poskrbeti za svojo kožo in jo obvarovati pred strijami?

Prenos brezplačnega dnevnika nosečnosti

  • 42 tednov praktičnih nasvetov
  • lepe metaforične slike, ki vam dajo predstavo o velikosti vašega otroka.
  • prosto mesto za dragocene zapiske in osebna razmišljanja, ki jih lahko ponovno preberete s svojim malčkom.

♥♥♥♥ To je dišeča krema, ki se hitro vpije.

Pancino sem odkrila prek prijateljice, ki mi je povedala, da je z njo zelo zadovoljna. Uporabljam ga že tri dni in moja koža je mehkejša in bolj navlažena. To je dišeča krema, ki se hitro vpije in jo vsekakor priporočam.

profilna fotografija
Anna, 7. sept.
Prodajalka Paratico

♥♥♥♥ - ima dobre sestavine

V Googlu je bila izbrana kot najboljša krema proti strijam in velja za najbolj učinkovito. Vsekakor ga priporočam, takoj se vpije in ima odlične sestavine.

profilna fotografija
Sonia, prekinjena nosečnost
Dietetik (Cremona)

♥♥♥♥♥ - Brez strij pri nosečnosti z dvojčki

Pancino sem izbrala zaradi inci izdelka in mnenj drugih mamic. Priporočam Pancino, ker pri nosečnosti z dvojčkoma nisem dobila niti ene strije (od prvega meseca sem jo dajala dvakrat na dan). Ima odlično teksturo, lahek vonj in odlično vpojnost!

profilna fotografija
Chiara, 35 tednov.
Prodajalka - Poggibonsi

♥♥♥♥♥ - Elastičnost, vlaženje, mehkoba

Elastičnost, vlaženje, mehkoba. Ni masten, zlahka se vpije, učinek traja več ur.

profilna fotografija
Martina, 28. september.
Zaposlena (Trento)

Opombe avtorja

Sara Biancalana

Strastna mamica in prva noseča testerka Pancine. Ker želim najboljše za svojo kožo.

{"email": "E-poštni naslov je neveljaven", "url": "Spletni naslov je neveljaven", "required": "Manjka obvezno polje"}
>