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Yoga in gravidanza: vantaggi e controindicazioni

Lo Yoga è un’ottima disciplina nella vita di tutti giorni e le future mamme che si apprestano a seguire un corso di Yoga Preparto o Prenatale possono trarne innumerevoli benefici.

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Yoga in gravidanza: vantaggi

La lista di vantaggi dei quali puoi giovare praticando yoga in gravidanza sono innumerevoli.

  • Migliora la circolazione del sangue,
  • dà tono ai muscoli,
  • favorisce l’equilibrio e la coordinazione,
  • allevia lo stress, fa sentire bene e belle mentre il corpo sta cambiando.

La respirazione (Pranayama) e le posizioni (Asana) alleviano i dolori tipici della gravidanza come gonfiore e crampi.
Inoltre, durante il parto molti Asana e la respirazione possono essere usati come tecnica di alleviamento del dolore.

Se non hai mai praticato Yoga, un corso di Yoga Preparto o Prenatale non ti risulterà difficile.

Abitua il corpo in maniera graduale all’esercizio, eseguendo i movimenti con dolcezza, senza sforzo eccessivo.

Le tue sensazioni sono la migliore guida.

Se sei una futura mamma già esperta di Yoga, invece, dovrai prestare attenzione a non sforzarti troppo e a considerare i cambiamenti che il tuo corpo sta affrontando durante la gravidanza.

Donna incinta in posizione yoga
Donna incinta nella posizione yoga del guerriero

Posizioni da evitare

Non stare per troppo tempo sdraiata sulla schiena: questa posizione tende a comprimere la vena cava inferiore, creando nausea, capogiri e affanno.

Ricorda che con il progredire della gravidanza dovrai cambiare alcuni esercizi e, con lo sviluppo del pancione, dovrai evitare le posizioni capovolte e sul ventre, che possono essere pericolose e disagevoli.

Evita anche tutte le posizioni che tendono ad allungare troppo la muscolatura addominale e i piegamenti all’indietro.

Una ginnastica dolce e meditativa ti aiuterà a entrare in sintonia con i nuovi messaggi che ti manda il tuo corpo: non è raro infatti che nella fase iniziale di gestazione tu ti possa sentire stanca e debilitata dalle nausee.

L’importante è che ti alleni con cautela e senza strafare.

Altro presupposto essenziale è scegliere una buona struttura e un istruttore competente che ti guidi nelle varie fasi, selezionando le Asana più indicate.

Esistono controindicazioni?

Se soffri di eccessiva flessibilità delle giunture devi fare attenzione a non distendere troppo il corpo.

Se hai la placenta previa non dovresti praticare sforzi fisici, meglio il riposo totale.

Tieni sempre presente che le gravidanze non sono tutte uguali e una donna è diversa dall’altra, per cui è sempre meglio poter contare su un ginecologo di fiducia e chiedere a lui se sussistono eventuali motivazioni che potrebbero mettere a rischio il tuo bambino.

Infine, mantieni un pensiero positivo e lasciati trasportare dalla serenità che questa disciplina riesce a donare a chi la pratica. Namaste!

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♥♥♥♥ - La consiglio assolutamente

Tramite diversi blog riguardanti la gravidanza ho visto che aveva tanti feedback positivi. Sento la pelle morbida e idratata. La consiglierei assolutamente, perché ha un buon profumo e non lascia la pelle unta.

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LAURA, 25 sett.
Contabile (Verona)

♥♥♥♥♥ - GRAZIE!

Io posso solo dirvi GRAZIE! Non ho neanche una smagliatura!!! Sono in 7 mesi e mezzo e ho usato la crema da subito...questo è il risultato! ADORO IL PROFUMOOOOO 😍😍😍😍 vi prego fate anche prodotti per i neonati perché ha un odore fantastico! Tante volte la uso su tutto il corpo 😂😂😂 mi piace troppo!!!!

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Sara V.

♥♥♥♥♥ - Avevo delle smagliature enormi e profonde ed ora si sono appianate

Sono molto soddisfatta, avevo delle smagliature enormi e profonde ed ora si sono appianate e quasi del tutto andate via. Ha una profumazione non troppo intensa e permane molto tempo. Ha una consistenza scivolosa che permette di spalmare ed assorbire molto velocemente.

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Martina Aschieri
Infermiera, parma

♥♥♥♥♥ - Sono molto sodisfatta della crema Pancina

Sono molto sodisfatta della crema Pancina, diciamo che fino adesso niente smagliature. Mi piace molto la profumazione, non si sente è molto delicata. Crema facile da applicare, importante che viene assorbita molto bene non si sente unto come alte creme

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Elena Pana, 26 sett.
Casalinga

Note sull'autore

Sara Biancalana

Mamma appassionata e prima tester di Pancina in gravidanza. Perché per la mia pelle voglio il meglio.

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